孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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/ v: d, V r7 ^0 Y/ O懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。; e6 L* L; t. u& q% F+ }- J* s
: C' F7 A" V$ P% Y$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛" a0 U4 @" `- u
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。( D0 u0 @6 A! H: B2 R, I) f
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此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
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2 u9 s$ B- n+ b# W' O/ r5.39.217.77舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
1 v; h/ m* t8 a; y6 A公仔箱論壇遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。9 `+ |! ?+ Q/ i; H! c( I
- ?* n- d/ Z# y( r/ X公仔箱論壇台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。' f0 \% b5 Y: w& v1 ~% e C3 k5 U
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' p" h9 X% B6 B4 N5 k: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e& C; p, B# c' {: g
' B. u* I+ y9 ?5.39.217.77周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
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【推薦食療／虱目魚肚粥】5.39.217.77( j2 ]% e& M- [8 ^! A
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。5.39.217.77. [, w- t6 W& Y4 T0 C, J
$ s+ Q/ k; I e& t5 \0 y$ e; y! I作法：5.39.217.77- G3 a) A0 ~$ r' \
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e4 ~3 W5 x9 ~. g
4 h& m* z3 C1 M公仔箱論壇薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。+ p6 e2 z& X1 N6 x5 n# h
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取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。公仔箱論壇) g- X7 e; ^9 o/ h4 ]
4 _7 @" i% d* S6 F# d' W* utvb now,tvbnow,bttvb魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。; U$ \- A' n* ^) U
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取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。公仔箱論壇, j3 F* A" g# ^5 g+ w4 Y, v
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說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。7 H, G$ E8 x' J
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豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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6 J5 v6 M& L0 y: btvb now,tvbnow,bttvb【推薦食療／當歸豬腳湯】公仔箱論壇; u5 M! d5 H+ D! [- t' h' t0 y
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。& P& b0 O% A' b6 J+ x
3 V- y% a0 H! g3 T; ]: }作法：
7 G k/ ~/ x+ Atvb now,tvbnow,bttvb將當歸切片洗淨。" i% F6 H; n, J. x# l
3 d7 ~( ^3 }9 {# }1 g; }tvb now,tvbnow,bttvb把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
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2 y7 ?6 {2 m, M5 S) a公仔箱論壇取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。5.39.217.77# N0 ]# y$ p- C }. s" O
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。5.39.217.77- ^( S! v9 R$ x7 U
- \( t4 T4 v# c. {% v& J: L1 ]tvb now,tvbnow,bttvb說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
! C$ q: G* u" r! Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( i, l- [3 M& h1 X6 a
) S s- v' @/ J1 @* ?" C; M5.39.217.77孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
+ d5 e" @3 m6 \6 j* u公仔箱論壇預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W, Z+ J% f- s* \: z2 M v8 T
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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