孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！公仔箱論壇$ K5 q: v& U0 x B
tvb now,tvbnow,bttvb/ I7 r B- ?4 ^+ E0 J5 ~" {
 tvb now,tvbnow,bttvb4 S; z' U: c' h9 s- p, g/ v
懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V* ^( ~. B3 M. g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q$ g$ b5 W- V$ o
重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛tvb now,tvbnow,bttvb8 W6 G' V; j& E# B
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ W( F+ J) G! o7 K- A7 ^& k) K: Z
. H0 Z8 C+ X+ @' _此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，* Z3 F' D. `* {0 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j7 y% B0 T( l4 U ]
舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
5 S: F$ V, M' Q* z& w遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。! N- f0 E. s; _( C J
8 A1 b- E, k( D9 }" |6 @& W* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。3 p1 k! `( y7 q% G& k8 Z
5.39.217.77( J1 p! ^ [2 p/ ]2 Q2 R
7 `7 b2 o- h: r8 u2 R魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
f4 {- q7 K, F* @公仔箱論壇
3 K9 M1 R% @) p1 L" v9 d周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \% ^0 z3 I$ w5 }5 Y) |
0 [+ a$ L0 z0 B# E, p
【推薦食療／虱目魚肚粥】
% f, P" p' m! n- q( l) q0 r5.39.217.77材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
* k& r) _ m: F4 D E0 M0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 o9 U% E# O4 z) F \ U3 U5.39.217.77作法：公仔箱論壇$ {% ~- l2 ~# \+ [& Z' ]
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v! T. ~* }" l" D& K' a: W
tvb now,tvbnow,bttvb0 k8 i0 \. O5 ^: {3 J \
薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
9 |3 ?1 r. Z7 j
. ]2 t; _( j: B( y公仔箱論壇取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
6 _" k' I: P( ^: i$ K T% t# _4 m" }5.39.217.77
, Q% ^4 @3 \! D: X9 G) C: M4 p8 y魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?; m, b6 W) R" c% Z5 x5 `
5.39.217.77+ t9 k, |9 S j; l6 z) }# \1 H
取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
6 g, x6 U' {) Z, e6 _: B8 s* p2 C' d5.39.217.77
/ H' X0 y/ {1 B6 B說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
' B' T; U5 R% e$ k3 C: y+ a$ y. h0 |, `3 j
8 t& o1 {5 j6 D% d9 `* b
+ s" b. f: W4 H5.39.217.77豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
# K3 j8 L7 `/ k2 ?" M7 O5.39.217.77$ w' Z2 R) Z' c5 f
【推薦食療／當歸豬腳湯】
Y) h9 L+ I6 r0 N) f+ f6 [材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。2 c. J- e4 F& l3 m6 a
! d' f3 U& g9 W s
作法：tvb now,tvbnow,bttvb ^5 G r; E7 w8 C4 a# `7 [. f
將當歸切片洗淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W7 H+ _8 E, _& [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x- F; Y: h& e2 {6 t* q' e2 S
把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。公仔箱論壇4 }. S: A( k: d0 ~
8 o4 S, u8 p% Z" N8 m6 r
取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。" w' j+ V ^' ^
; [- x; F# N9 ]1 X, R2 z加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。2 b6 O. B3 L5 M
: R$ v/ p2 d& S- H
說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。公仔箱論壇) ?4 n7 Z+ m9 ?# a6 T; K
- w, k" ]3 g. ], c& o
0 ?' s1 }' e. T1 R
孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩tvb now,tvbnow,bttvb2 F A- b3 Z8 i4 u) N3 J
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。tvb now,tvbnow,bttvb$ X' ]" F: A6 L9 K' X1 ^, M
|
發表於 2015-8-9 01:17 PM
| 
