孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！2 ]. n7 z8 k" _/ B8 x: T( S
tvb now,tvbnow,bttvb/ r; ^" X6 u5 C5 {
 5.39.217.77 F, U4 ~$ H2 \
懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
0 l! _0 c1 p0 W; L* i9 g, m公仔箱論壇/ v7 j! w7 Q7 N3 y7 G2 ^+ c
重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
7 E( }" T3 o, _5 F- O+ d* w台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
5 s2 [4 x8 z3 T, k) B. P1 p5.39.217.77
/ l' C+ a5 f: O: e w' M Y此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
/ @! @2 `3 |% h1 l1 \' M K公仔箱論壇
! \# C8 l9 R8 a7 c$ T( Z2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
) d6 n% z1 b# A1 ]2 D公仔箱論壇遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。% E1 Q1 P' N+ p3 ?6 s: I
L/ K& g* |. I2 m* b( ~台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
9 F9 W, J0 u( g: x, O" \3 vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! w6 A+ f- a8 w
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~. T' U2 ]3 D4 W/ S; X" I0 |, {
魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
* y9 ~$ _ F( M1 f0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 }7 \0 \- u' o1 y1 M$ j5 @
周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
) b* a$ Y; R8 E8 E8 y) m7 h9 btvb now,tvbnow,bttvb
) c0 k$ P" P7 V$ g9 a* p- L/ i9 I【推薦食療／虱目魚肚粥】5.39.217.77* M' _7 G0 R3 @ e1 f6 L% \
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
x3 t: n8 ]% q3 U公仔箱論壇
- X0 h1 c3 Y. g2 w' G. a( M作法：tvb now,tvbnow,bttvb0 Z/ Q$ ^8 a: \3 Q$ r( D/ ?' `
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。公仔箱論壇! P" U. E7 W8 f3 ]7 C8 G
* ~# {& g# Z/ i& M3 Q6 J
薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。公仔箱論壇4 N" p2 x# ~ D
5.39.217.770 a' p$ q, P E% o9 d3 S
取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。tvb now,tvbnow,bttvb0 h$ L) {7 h0 P
) I% @* g$ L# d+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。6 v9 t4 o$ p X# R& s2 L
公仔箱論壇9 n+ L! y% @( X0 N
取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。公仔箱論壇: Z7 m9 s$ v4 h1 R7 U5 X) x
: F/ I: ?; X: `0 B" K說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。8 _; x" t1 C+ B& k* U. c: B
; T' T( y" W% ^ E( q
5 b9 n$ W* x9 K: r. W; J# X+ I公仔箱論壇
6 [: x. m/ I! `+ V5.39.217.77豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。tvb now,tvbnow,bttvb! F: ^& V+ m2 }3 _
: M8 R3 \* x* f: y' U7 [/ v公仔箱論壇【推薦食療／當歸豬腳湯】1 g3 G C" H( q% p2 \- }0 f
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
' C& Q+ M5 t5 R1 ]; n, `- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. H9 y8 y3 b0 i5.39.217.77作法：: G5 O: x8 Z8 ~8 S$ c6 {5 j
將當歸切片洗淨。
6 a) h& I- ]$ _- M- c2 o5.39.217.77
6 n: I4 _' c1 K Vtvb now,tvbnow,bttvb把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。公仔箱論壇# N: ~) ]- d1 R7 } x
/ I; ]$ R5 O$ y6 t! S3 m5 v; c1 t9 m
取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。6 M% w5 m$ ~' |) u4 D
% ~) y' O$ |/ M( h加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。. P6 x! l, c' `, S' Z7 \! D" S
5 k6 S" _7 [) u& R" C公仔箱論壇說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
1 G8 D, k7 Q7 C; ]4 Otvb now,tvbnow,bttvb
) g* S. u) x% ?9 m: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 z2 K: a- O0 H p0 D
孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩公仔箱論壇. v1 I4 h* S* @( q! _
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
( d: A( n! z6 H P% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-8-9 01:17 PM
| 
