在炎熱的季節裡，大家是不是都很喜歡吃佐以魚露辣椒涼拌的青木瓜絲呢？在這樣的天氣吃起來特別開胃又消暑！「木瓜」可是水果界的皇上呢！一年四季全年都有木瓜收成，只是風味略有不同，秋冬之際的木瓜品質較好、甜度高、價格便宜！這次我們請到中國醫藥大學營養系鄭師嘉營養師，為大家介紹木瓜挑選的小撇步，一起來看看如何挑選吧！
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木瓜中含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素等，營養價值高熱量低。
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{2 v" [" `5 K0 K& \1 c0 Gtvb now,tvbnow,bttvb中國醫藥大學營養系鄭師嘉營養師，教我們如何挑選「木瓜」。5 L% _7 Y0 h5 c" S
, F# D) O' m* r/ @: [8 z7 y& P【這樣挑選木瓜】
; x E M' b( P) `5 {7 I公仔箱論壇1.在挑選時要注意，長橢圓形，尾端呈黃色，果柄外呈綠色中帶黃色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t1 I$ v" c+ q# A
2.果皮光滑潔淨、沒有壓壞腐爛，並帶有些許香氣。& q7 A4 ?) a, O4 J9 {: p! [
3.有重量感為佳，果型飽滿比呈波浪狀者為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x9 H: B3 q, q4 ~% f& F
4.成熟的木瓜，靠近果梗的部分會先軟化。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z9 }7 e C/ |& u. @
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+ Q0 u9 e/ U" Q$ ~7 X x: G7 l5.39.217.77【木瓜營養價值】5.39.217.77" u; r4 U3 R" \7 I! R- v; O& m
木瓜中含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素等，營養價值高熱量低，更含有豐富的木瓜酵素，可以幫助人體消化，促進對蛋白質的分解與吸收；木瓜的維生素A及維生素C含量特別高，是西瓜及香蕉的5倍，另外木瓜中維生素C的含量更是蘋果的48倍。顏色愈深的水果或蔬菜其營養價值愈高，木瓜肉色很鮮紅，含有大量的β胡蘿蔔素，是一種天然的抗氧化劑，有防癌的益處！
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【注意事項】
' ~+ E2 b- Y6 k, ?公仔箱論壇木瓜，屬瓜類，偏寒類水果；腸胃虛寒，經常腹瀉者不可以多食。而木瓜有收縮子宮的作用，懷孕婦女不宜多吃，但是對授乳的母親有催奶作用，以及對發育期女性有助乳房發育。
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發表於 2015-8-7 05:44 PM
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