在炎熱的季節裡，大家是不是都很喜歡吃佐以魚露辣椒涼拌的青木瓜絲呢？在這樣的天氣吃起來特別開胃又消暑！「木瓜」可是水果界的皇上呢！一年四季全年都有木瓜收成，只是風味略有不同，秋冬之際的木瓜品質較好、甜度高、價格便宜！這次我們請到中國醫藥大學營養系鄭師嘉營養師，為大家介紹木瓜挑選的小撇步，一起來看看如何挑選吧！
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木瓜中含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素等，營養價值高熱量低。5.39.217.770 p o7 ]7 o' b( n1 d$ s. T) F; ]1 H
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. \9 ?5 Y% t" n7 W# u. W1 S公仔箱論壇中國醫藥大學營養系鄭師嘉營養師，教我們如何挑選「木瓜」。
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# V! N. s6 H9 v0 V3 h5.39.217.77【這樣挑選木瓜】
' N1 G. p0 ~6 v) Q1.在挑選時要注意，長橢圓形，尾端呈黃色，果柄外呈綠色中帶黃色。9 c# {9 l k3 V
2.果皮光滑潔淨、沒有壓壞腐爛，並帶有些許香氣。0 x9 @2 Z G& ]5 }+ Q- b- W) c. O
3.有重量感為佳，果型飽滿比呈波浪狀者為佳。
- L# M- e* f @4 v& Ttvb now,tvbnow,bttvb4.成熟的木瓜，靠近果梗的部分會先軟化。公仔箱論壇1 w7 [9 s, Y2 O0 i) x
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【木瓜營養價值】
: b0 V* t8 _$ L1 X木瓜中含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素等，營養價值高熱量低，更含有豐富的木瓜酵素，可以幫助人體消化，促進對蛋白質的分解與吸收；木瓜的維生素A及維生素C含量特別高，是西瓜及香蕉的5倍，另外木瓜中維生素C的含量更是蘋果的48倍。顏色愈深的水果或蔬菜其營養價值愈高，木瓜肉色很鮮紅，含有大量的β胡蘿蔔素，是一種天然的抗氧化劑，有防癌的益處！5.39.217.77. V! B5 X. B0 G1 D
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! d1 U% B5 g& c X5.39.217.77【注意事項】
" [: P; {6 Y$ n! V4 c木瓜，屬瓜類，偏寒類水果；腸胃虛寒，經常腹瀉者不可以多食。而木瓜有收縮子宮的作用，懷孕婦女不宜多吃，但是對授乳的母親有催奶作用，以及對發育期女性有助乳房發育。
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發表於 2015-8-7 05:44 PM
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