便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。( ~, v9 Z/ U# Z& j/ b3 ^
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
( u5 {7 o9 E$ z' p3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
5 m. ]# L/ \2 Y5 u' b7 f9 l9 V' k4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。tvb now,tvbnow,bttvb( e1 c$ q% O8 L0 [' C( j4 A
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/ a( r) b& K6 `! r5.39.217.77• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
" p- D8 V3 \& F/ g) N2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
7 T/ v& Y l1 m" Y3）香蕉／潤腸通便。
5 |# |. }3 R) g公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。5.39.217.77. \ A9 [8 t$ x2 v" e: _- \8 f' P
5）糯米／富含膳食纖維。
7 L7 T; Z# ]1 [- qtvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。7 x4 Y$ T6 @( {, M/ I7 I0 Y
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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