便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb. p g+ d6 \; I+ @) d0 P: w
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
- R9 {3 g& G1 c0 h4 m3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。5.39.217.77* }! F: Y# t2 s# S4 ~" i
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {6 p& D! h9 D" [4 D
改善便秘明星營養素
' L8 K: \4 v0 q- W# G! I% d- P公仔箱論壇• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。5.39.217.77" x1 z+ ^7 ^9 h6 ^
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。5.39.217.771 ?, }3 j4 A) `% }% H
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^' |" w( ?) F- ^8 @8 f4 Z. w9 m
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。5.39.217.775 h$ v3 [6 \ Z7 r, f
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
) ]8 e2 Y4 ?1 q1 u, E3 ktvb now,tvbnow,bttvb3）香蕉／潤腸通便。
7 o4 `4 Z$ }- V! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb& T. T( O/ H0 }' w5 u7 u" F! G
5）糯米／富含膳食纖維。
! x" i5 z6 V9 j2 [6）核桃／含不飽和脂肪。8 ~1 W9 G5 p" M' B$ I% f, `
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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