便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇 u3 \ ^. R: ?( w3 t5 ]7 v( [5 l
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
4 K8 o! S5 m. i6 i5.39.217.773）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。5.39.217.77 v6 s0 @0 _& q4 u, [" v
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c6 Z+ x$ P. i* }/ U
改善便秘明星營養素
2 {/ Z4 |3 A+ U# H. W9 n5.39.217.77• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
; f% @2 l' ^2 G2 M: a/ w/ J公仔箱論壇• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
) @7 s8 Q1 v' etvb now,tvbnow,bttvb• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
8 L# \6 H- _' C" i4 z5 K防治便秘食材聰明選TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n; W* y; u. w
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
. S1 @) g+ _8 z% c2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
# d$ b$ f" ~ b) D" f5.39.217.773）香蕉／潤腸通便。
$ i8 @' g4 Z6 e; c5.39.217.774）蘋果／促進排便。
9 |1 d1 c. F9 E* qtvb now,tvbnow,bttvb5）糯米／富含膳食纖維。
/ p3 n% D# I& z4 u2 F. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）核桃／含不飽和脂肪。
' f9 ?0 o+ u* _9 ]( @0 u3 x7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
| 
