便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。9 c" r+ @. Y1 J& [. k
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。公仔箱論壇9 A3 t2 d, {$ ?, ?% d
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
& p+ A0 P' P1 U* _* ?1 i8 n0 t4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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* M1 l" |- A3 Dtvb now,tvbnow,bttvb• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb, {: m. m1 z: H$ X
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
B! |8 r; J+ W+ a/ {# htvb now,tvbnow,bttvb• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb) N% A3 s6 d" M8 |* _! N
防治便秘食材聰明選* W7 K* m8 E0 O: \! B6 Z) J: {
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
& A- Z/ d+ b7 T7 R2 p5 A( gtvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。- K+ I; r% |) x7 T+ a3 y- s
3）香蕉／潤腸通便。
% t; E6 F' J2 J6 D4）蘋果／促進排便。
- A$ I. [; x, a' x/ [5）糯米／富含膳食纖維。
2 s+ K2 e+ {; L6）核桃／含不飽和脂肪。7 q5 @3 P3 T" W
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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