便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb# R. x/ X' Y2 c" O' }9 Q% @
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
- t5 I3 u! U0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
! P# Q$ U, ~" t# @" M6 Y4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
; B& K3 Q7 i% R5 M( G* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘明星營養素5.39.217.773 [0 y& h" ^5 G! o+ l+ A
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
7 R3 ?% M6 z) m( s7 k2 H• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
* R& r0 V& T, \/ l9 W• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
7 B/ d* h4 n# ~tvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb" V: i, P; J0 D& J, G
3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇: X+ o: s3 l9 d- N6 @
4）蘋果／促進排便。
1 d2 B/ w N A! B2 `5）糯米／富含膳食纖維。3 E9 z; @8 _! Y2 D. ]1 @; X: t) {
6）核桃／含不飽和脂肪。
9 O" L g; |9 |7 z; S6 I+ m* O7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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