便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。4 \& C K( t! U. j
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
' R* y0 t5 v. P$ j3 u6 L5 otvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
, [" _# @; ?* R# ?tvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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, b* m$ I1 n) p2 H! s, S, D• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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防治便秘食材聰明選# ]0 k+ j9 _9 }" @: z: _- c* w
1）芋頭／健脾胃，通宿便。5.39.217.778 P( s3 ?5 k" Z/ N% B" f
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
& i: L9 b6 S' B! z' I# S3）香蕉／潤腸通便。
& ^ k. r5 s2 d# Q6 etvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。; {" x7 B- T" H; m
5）糯米／富含膳食纖維。
& c' X# `6 I9 }( Z5 J2 u s0 s公仔箱論壇6）核桃／含不飽和脂肪。: C2 e) z* Z. |2 U3 ~# Y
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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