便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
/ i2 i2 j7 C7 o8 s2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。5.39.217.77( [: s- a: N7 f, ?+ ?# }9 I
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
! \+ g/ Z) L: V3 J p) I4 X7 gtvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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& i/ [9 \& s% Qtvb now,tvbnow,bttvb• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
# z5 W F9 C' S% Z8 M公仔箱論壇• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。5.39.217.771 F! n, T6 k! ]( n; D' A
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
2 v* m1 |* y# n6 b公仔箱論壇防治便秘食材聰明選tvb now,tvbnow,bttvb/ b2 C( V: H8 q5 N: Y4 R
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
$ |1 }/ i, A! K4 \& g4 Ttvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
9 F' S8 v) p/ S: N' ~5.39.217.773）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇" j$ \! c a- Z
4）蘋果／促進排便。' C" I8 x5 m' Z6 g9 p! e
5）糯米／富含膳食纖維。公仔箱論壇& U9 K3 x' B2 w: D" c6 r
6）核桃／含不飽和脂肪。
& U, r: C* p( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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