你是容易生病一族嗎？每當流感來襲，你總是很容易中標嗎？當心！這是身體發出的警訊，該好好注意健康了！台北醫學大學附設醫院蘇秀悅營養師提醒，想要提升身體保護力，日常正確飲食才是關鍵唷！健談圖文帶你瞭解怎麼吃更健康。
/ U1 c1 ?8 Z: R: w, H) q. K; Otvb now,tvbnow,bttvb' a9 |$ C: J+ Y" L. z+ U
! c* K. y6 ^" d. T公仔箱論壇& W3 m5 z8 |3 d/ e) r8 B- T
7 u( k. O5 \' m H5.39.217.771. 每日均衡攝取六大類食物營養，維持良好保護力
4 Q* \( ~+ A6 j5 [ }6 T6 y+ ` 營養與身體保護力有著密切的關係，因為身體表層屏障需要源源不斷的原料供應，以維持身體的保護力，因此均衡飲食是增強保護力的最基本要求。每天攝取六大類食物，包括全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果種子類，提供足夠熱量及各種必需的營養素，來維持身體機能及健康狀態。 ' I) \+ |5 o- F0 i
公仔箱論壇0 J: B, Z, ^* N7 u- F0 w- R
2. 適量食用輔助免疫調節認證產品，有助提升保護力
' h) @% A. V0 y+ j6 Q' W$ _公仔箱論壇 目前台灣通過衛福部健食字具免疫調節功能的產品有40多項，產品分類包括蛋白質類、蕈菇類的抽取物、腸道益生菌、綠藻、綠茶、人蔘、蜂膠等，其含有不同的營養成分，可強化身體保護力。
, s' Q; F- X, A) T; E" E5.39.217.777 }1 [7 D& {( O3 @& n3 l- {: V* \7 j
(1) 蛋白質：蛋白質是提升身體保護力的主要原料，蛋白質類的產品，如奶粉、雞精等，除了提供身體足量的蛋白質外，補充特殊蛋白質，如乳清蛋白、免疫球蛋白等，也可強化身體保護力。 公仔箱論壇9 O. g' f' ~# ~" O8 v) W
tvb now,tvbnow,bttvb( T' j/ K' E! C" Z7 {: t: ^
(2) 蕈菇類：如靈芝、樟芝、冬蟲夏草等，主要是以特殊多醣體來增加身體的保護力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t7 Q; O& A2 |9 r
公仔箱論壇7 Q5 @, C: o# X( n9 V1 t3 ], J
(3) 腸道益生菌：腸道細胞的完整性是身體防禦機制的基礎，而好的益生菌可減緩身體不良反應，幫助身體保護力的建立與維持。
6 @* R. d) ?9 k6 e
8 _5 R# _" Y7 Vtvb now,tvbnow,bttvb(4) 藻類：藻類含多種營養素，如部分藻類的蛋白質具親醣性，並含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B12、C、E、菸鹼酸等，都能提升身體保護力。
5 I2 y6 X% d+ p9 z+ y5.39.217.77
3 W( v* h( O; C7 X5 J* j I& F7 I; O(5) 其他：如綠茶的兒茶素、人蔘的皂苷、蜂膠的酚類及黃酮類物質等，都能提升身體保護力。 # d" O% \' s. O4 U5 b: m
7 g" N8 n8 F: T8 L 身體保護力需要的是整體的平衡，非一朝一夕，或單吃某種營養素就可以改善，尤其每個人的生活型態與健康狀況不同，應先了解影響個人保護力不足的原因，如：營養不均、疾病、生活壓力等，找出問題根源，才能全面提升。除了均衡飲食外，若想搭配保健食品來調節保護力時，應先了解自己的身體狀況，產品的特性及其適應症，選擇適合自己的產品，並且要當心過度補充，可能造成不良的影響。
) t Q/ c9 p) ?$ \5 \0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.778 N& y0 D( N+ V6 H4 b% m
tvb now,tvbnow,bttvb! G, Q+ p5 O3 z; q
專家諮詢：台北醫學大學附設醫院 蘇秀悅營養師 |
發表於 2015-7-30 08:04 AM
| 
