夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。5.39.217.770 L- L# X& d& J0 G
tvb now,tvbnow,bttvb0 k; x+ I4 F' j5 e, _' q3 e
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y# a+ r% e& d- Q5 i
黑巧克力! g% N! d' ?3 T0 O; y: e
黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。0 B7 x7 |/ T. d- b _
. C+ [& M+ h# k, n8 z& [
! x1 `) c9 a; B& q- g7 o6 Btvb now,tvbnow,bttvb堅果5.39.217.777 G$ S! k4 b' s/ o8 I, C
堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。
2 }$ j$ E* v+ I9 o, r! Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.775 a+ M0 `7 d5 d& j8 A9 X0 j
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |$ v8 S/ G5 r7 t& D
酒類
" p& o% f9 ?1 j: R/ S: I1 A喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。
" p ], y6 \2 ]
% {- S! d8 d8 ]" K4 [, ytvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb& O) `/ v. d' A8 M6 X
糕點tvb now,tvbnow,bttvb: x' l& H7 s, @+ g1 r" \
糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。4 e) k* y' Y- l4 J4 o( L7 s, a
/ [- f/ Z0 ^. M$ s6 q6 I7 S- |5.39.217.77 公仔箱論壇% M) j; C- w+ V; }2 n4 f
辛辣食物
! ]5 l& M4 G! F" R4 [9 j" q. s5.39.217.77《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。
4 t6 X/ n7 O5 otvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-7-29 02:58 PM
| 
