[中式食譜] 五色瘦身飯

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材料：  g8 W, A: @) l  k' y
糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙
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! ]% p4 t2 [  J# y做法:
$ g/ F! S0 }$ i1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。5.39.217.77) L3 Y6 \' }; r$ X
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2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。5 n5 N+ y" V4 u( `  g; q  D
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3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。公仔箱論壇6 S( e6 d4 p" p; E

: n  y$ z4 E+ w$ p  S$ k4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油公仔箱論壇4 A! ]( x8 f8 \* g8 `3 _

; J( p% A+ u( n+ I3 J4 S  ^; |7 I5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。5.39.217.77  ^" z2 G; c! N
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好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。tvb now,tvbnow,bttvb% `' E6 `1 ~5 H0 U7 Q7 G" B
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