' g0 @& N v X$ V6 N' J. p材料：# G4 u4 _' X# P2 b
糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙
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7 n3 s6 k4 f* J+ V+ W- I0 _- B5.39.217.77做法:
6 p% ?2 R) f' a: b9 K6 h1 Etvb now,tvbnow,bttvb1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。: r/ `+ m r" s+ w( P! G7 _* @+ @
1 a; P. S6 v7 |- ~2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。公仔箱論壇7 \: e2 C0 j2 t
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3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。tvb now,tvbnow,bttvb$ N) M+ i/ w0 O3 a
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4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油4 U' k# t7 w, E, A; V
7 I; V( G' E" K$ R' q5.39.217.775.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。
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, z( q5 O' X: C" i% K0 F5.39.217.77好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。
; D# l- |( l* N3 I/ _* I a. ?- f. g8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X4 b5 g9 g+ p% Q/ g
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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