我大愛果仁！它的高蛋白高纖維能助瘦身；既含豐富奧米加3，又可降膽固醇及補腦， 是真正超級食物，尤其是合桃、杏仁及花生。現在，我要把巴西果仁加入我的小食盒了。3 _2 u. g5 Y+ g5 k3 o* Y$ X! n
巴西果仁有什麼神奇功效？
N7 ?" [: [$ L5.39.217.77早前研究人員招募了10位健康人士，讓他們一次性吃0、1、4或8粒巴西果仁，然後立即驗膽固醇。只是幾粒巴西果仁，膽固醇水平竟然立即得到改善，所指是壞膽固醇（LDL），9個小時後立刻降低。這個發現非常驚人，因為就算是膽固醇藥，都要4日後才能改善壞膽固醇含量！
& y& C1 e! s/ r公仔箱論壇故事還未完。巴西果仁的功效不但只是維持一兩日，研究人員30日後在為這班義工再次驗血，一個月前吃了4粒巴西果仁的，之後再沒有吃過，其膽固醇含量依然持續偏低！+ j! V3 s+ q( ^/ I( g2 s/ c; x
巴西果仁跟其他果仁有何分別？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p- J/ S1 l/ q' X W [
巴西果仁跟其他果仁一樣，都含高蛋白質及高纖維，亦含小量奧米加3。而最大分別，是巴西果仁含硒量比其他的高很多，正因為高硒含量，亦或因其他成分，令巴西果仁有此神奇功效。
5 ^. c. s" [ `! Y應該每天吃嗎？不建議！首先，此研究只跟進10位義工，而這班義工本身並沒有高膽固醇問題。所以，我們暫時不知道巴西果仁能否在高膽固醇人士有同樣的功效。另外，巴西果仁礦物質硒含量偏高，如果每天持續吃4粒，硒攝取量便會過高！5.39.217.77" p. k4 l4 i1 e: f: P6 d
合桃也可以！眾所周知，奧米加3脂肪酸是對心臟健康有益的營養素，它能降低壞膽固醇，三酸甘油脂及血壓。其實大部分果仁也含奧米加3，但是合桃的含量簡直遠超其他對手。一安士合桃含2.6克奧米加3，拋離第2名只含0.3克的山核桃（pecans）。所以，最好的方法就是每天進食不同果仁，那便不用擔心任何營養素過多的問題。% w: S Q5 D% K; T( o7 t4 |
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發表於 2015-7-27 11:18 AM
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