【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
$ l& ^4 \& i% ]. e% @6 {9 i/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水tvb now,tvbnow,bttvb4 g" k# ^4 D, D" p# e7 [( _- O7 a
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
" i, ]& f1 t4 I1 U* c4 H( w預防結石基本法則公仔箱論壇* Z' U" F6 v6 H( r; G
1.每天排尿量至少1500c.c.：tvb now,tvbnow,bttvb7 S; [ a* Z6 b w; W
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。5.39.217.77+ j2 y- M! }% i3 W5 O
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。tvb now,tvbnow,bttvb) ? t+ P; ^. Q3 |
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
( k$ o+ L3 }* \/ w7 l! S4 e4 P公仔箱論壇如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。公仔箱論壇( m3 [! X9 T+ {) B
2.不要服用過多抗生素：公仔箱論壇9 _, d. Z* f _; E, Y
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。tvb now,tvbnow,bttvb# S: C1 ^# h2 O+ i s+ V. i# M; ?
3.飲料以白開水最好：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^1 x4 W& I" M0 a: w$ L n7 R3 K
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。6 `& i+ J, Q* |8 m
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
- d' |; ~5 ?( ^5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。公仔箱論壇# [/ N. {" H: P
6.不要憋尿。5.39.217.772 R' Q0 u) u! z5 z
7.徹底治療尿路發炎。
. C, w p+ L/ K公仔箱論壇8.適度的運動：tvb now,tvbnow,bttvb/ X, t7 b) M. I, b) D# A, V
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
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避免復發怎麼吃？
( H6 R0 q; w1 [) V6 Q& N8 g. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
5 ?. n! c- t* }- `公仔箱論壇草酸鈣結石tvb now,tvbnow,bttvb8 n0 t! N. C! R( M I
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
$ ?) @* _/ Q g$ |. c% [/ F9 Rtvb now,tvbnow,bttvb2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
( h% c1 M5 u3 h4 qtvb now,tvbnow,bttvb3增加維生素B6的攝取量。
/ H% e) e% @# o" x2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。5.39.217.77% X2 X2 f! f6 {+ E4 @+ r. A
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。5.39.217.77* N6 k1 K0 x0 b' |3 c
磷酸鈣結石tvb now,tvbnow,bttvb* L$ Y' l/ p: G
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。公仔箱論壇7 X, R; ?8 {2 L+ F. Y& t
2降低鈣的攝取。
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磷酸銨鎂結石tvb now,tvbnow,bttvb1 H) U+ ^- @5 F) w1 |7 S6 k6 \
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。5.39.217.776 L2 X, Z1 f! E9 n! {
2避免泌尿道感染。
% U- y5 Y6 T7 d% z) ?- y- |tvb now,tvbnow,bttvb尿酸結石公仔箱論壇( q2 `- G4 n. e/ L1 z8 p2 ?# B
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。tvb now,tvbnow,bttvb! i. O5 t, }2 J1 ]6 M5 D7 ~
2依醫囑服用降尿酸藥物。
$ w' X6 f6 z' H# g: x公仔箱論壇3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
7 U( p" _# `; I# D6 r; Z ztvb now,tvbnow,bttvb4限制喝酒。公仔箱論壇# n2 Q" ]5 @/ q0 H: i/ ]2 p* l5 [
胱胺酸結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t& t* W" e7 Z$ v- @5 X& q" a
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb" W& d% m% T+ M; C( s
2採鹼性飲食（如前所述）。
+ P* f7 _( D6 Y: N: W3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p; m Q$ L+ e" x) O; U
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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