【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
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尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
# X% A* |3 e6 ~5 P) t6 @3 Otvb now,tvbnow,bttvb預防結石基本法則
$ ^6 e% q" J2 J) u$ N/ U1 B1.每天排尿量至少1500c.c.：
3 z- g; F* j3 w) |/ o4 a/ v. ~公仔箱論壇除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W5 n/ _/ ^& d% L$ \7 W
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。9 X5 {" _4 w$ I/ f( S$ `3 y8 l
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
0 D2 k$ k# P2 `- S% N; q5 Etvb now,tvbnow,bttvb如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。9 F& Y2 g/ \# e! ]( L7 b
2.不要服用過多抗生素：tvb now,tvbnow,bttvb5 i3 f, P0 M$ m( V' U( n
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
4 C! b. y- U, o4 ~0 I2 G5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.飲料以白開水最好：tvb now,tvbnow,bttvb, [% a5 C! B: G, P
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。$ _. y+ v2 {( Q% K7 D
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。3 m( _9 S! I: E: x! L0 Y6 L
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
9 Q- F7 {# M+ Y! O2 {: E; ?' R* \tvb now,tvbnow,bttvb6.不要憋尿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F7 ~1 u9 K+ J% f
7.徹底治療尿路發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o) f- s. W$ H& |! J4 ]: r
8.適度的運動：
% F1 O: k4 }+ s7 a8 m! F" J5.39.217.77例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
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避免復發怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x1 o8 G# u. K4 c# D4 n
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：# z- R$ w4 h# E( U# k8 g O
草酸鈣結石
( z# ~) A4 s* s C8 b0 N5.39.217.771少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。tvb now,tvbnow,bttvb. J' _- [( j" R" e; {6 {3 D) B- x$ {
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。6 L2 q7 U% s: K: X
3增加維生素B6的攝取量。
4 e+ N8 i4 i' e I( ]6 Y0 E: ktvb now,tvbnow,bttvb4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
# t# z9 b+ ?- M+ u2 A$ R5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
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1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
- \& F7 t! ^$ t+ n+ `9 Z5.39.217.772降低鈣的攝取。
9 v& `. w. y& f {* Z+ Otvb now,tvbnow,bttvb 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水tvb now,tvbnow,bttvb+ p/ N2 n9 g) ^+ Z5 b! i0 J
磷酸銨鎂結石
, N3 | i, s, p5.39.217.771採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
; c+ e9 T3 b$ g' j/ F公仔箱論壇2避免泌尿道感染。公仔箱論壇0 A( N# \" r$ j3 J, m
尿酸結石tvb now,tvbnow,bttvb3 f/ c5 v& C) {1 V' E2 {- L7 }
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。; |5 g2 |' u3 y) B) M% j
2依醫囑服用降尿酸藥物。
5 J3 c4 C6 P8 a h9 ^tvb now,tvbnow,bttvb3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
4 q# F; X/ I3 d9 L1 Mtvb now,tvbnow,bttvb4限制喝酒。/ M- w. N f, r. E7 Q9 Q' F
胱胺酸結石
* w1 G" f! }/ B3 k# C( gtvb now,tvbnow,bttvb1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
: J+ V" t+ a& m' R- @3 }6 W* y5.39.217.772採鹼性飲食（如前所述）。8 o$ L$ @/ p: P5 F9 O4 D4 I% k
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
& @9 u0 c% s5 v5 ?7 j# H- z3 _針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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