【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。. x' R* f6 F# `# ?# @
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水8 Y3 ]9 a/ e) o6 [) e
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
; Q7 }0 k2 f5 f. O/ n* qtvb now,tvbnow,bttvb預防結石基本法則公仔箱論壇5 ~; d9 |+ K" F- {) `; q2 R$ i
1.每天排尿量至少1500c.c.：
( Q8 H& R- V+ H5 D5.39.217.77除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。5.39.217.77 C7 a+ U8 s( S
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。" q8 ?" h$ H/ J. m( \: J x0 r! g, y
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
6 s9 {" {4 j8 I) g2 b2 y% z. o; S+ S& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
4 V; A/ \) p' S( z5 Atvb now,tvbnow,bttvb2.不要服用過多抗生素：公仔箱論壇; z8 {! F/ n, K
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。6 X! l) a# t3 |" n
3.飲料以白開水最好：5.39.217.77& \ B' ?7 Q+ R! [3 L
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]8 Y: y2 G( ?
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
9 f* y+ {, f9 g4 F0 d5.39.217.775.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
! j- A9 M7 h. {9 G, {! e% ?5 g. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不要憋尿。
% A: `# I1 K( b$ Y% b公仔箱論壇7.徹底治療尿路發炎。tvb now,tvbnow,bttvb. m# S& m) X" F4 D3 k+ `
8.適度的運動：
3 _. \) G3 ?' }公仔箱論壇例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
7 G: Z6 |" J J Gtvb now,tvbnow,bttvb 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水5.39.217.772 `+ I- p) s& t1 N# [8 O& n7 y& |
避免復發怎麼吃？
4 H" K; D/ I8 A% u+ I除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：公仔箱論壇# S! j* |" c9 t& ?7 R
草酸鈣結石tvb now,tvbnow,bttvb8 f3 j2 }) K! b# @* V
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
) d7 D ^' o( ^. q- N! G% G公仔箱論壇2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
/ ~- h6 ?9 I+ r) t3增加維生素B6的攝取量。5 N, r/ O$ i8 o5 ~
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
. g: J* X& i: i, Z2 R: p( f5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
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1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
- L( X- K, A# ]! A: z9 ?2降低鈣的攝取。: Q$ V/ t" t4 V. c' l
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磷酸銨鎂結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q; c1 J$ I: j; z+ s+ j
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。tvb now,tvbnow,bttvb6 S4 x' q3 r2 M4 s; K) B! \
2避免泌尿道感染。
2 P) Y3 h& j1 N) m" y- Q: I尿酸結石
/ {* J. e+ N6 N( }" J5.39.217.771採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。tvb now,tvbnow,bttvb) R5 }! k9 C, x3 W
2依醫囑服用降尿酸藥物。
/ C$ k6 E% j# l$ S4 ]+ ~" y/ p6 n3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
0 ]6 U% ~: P# N* P7 E( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4限制喝酒。
8 t/ d# v- [ Z3 s0 M公仔箱論壇胱胺酸結石
( o8 k9 e$ f& @$ `1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
$ f' A4 O3 ~- k% N8 `, ^/ g) V% H- D2採鹼性飲食（如前所述）。
* \1 W/ v! O) F2 T7 y2 S( V3 T公仔箱論壇3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
* x5 {/ g& ]+ _* R. K" Ltvb now,tvbnow,bttvb針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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