【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。6 a1 R8 K. K5 n6 h( u5 d
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水公仔箱論壇0 B4 y2 N1 T8 a# z* }
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B1 M0 S8 @0 j. h( S
預防結石基本法則
1 c! T l$ t* o/ g/ u/ o5.39.217.771.每天排尿量至少1500c.c.：
/ i# }) T+ X2 ~ h$ D- _" k4 {tvb now,tvbnow,bttvb除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。# ]4 `$ i# z% r
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
7 f% \7 z: O1 ~& Jtvb now,tvbnow,bttvb 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w3 U* D$ x% y3 j
如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
1 w; D) f0 J5 F3 a" x, D8 [: P; `5.39.217.772.不要服用過多抗生素：( Z( f; m! U% K7 B
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。公仔箱論壇) y6 i% x. l3 R# n z- w
3.飲料以白開水最好：9 H! U4 F6 p: U' w$ m: I
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
7 Y- E1 v. Q. H+ g0 g. c4 ?; r4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
* l& w7 x$ ]0 |/ Q; U5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
8 r) m' O4 U/ n9 V) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不要憋尿。5.39.217.771 E D' v' ]/ k
7.徹底治療尿路發炎。
; t6 f! ^! z* r; k& L# j! ztvb now,tvbnow,bttvb8.適度的運動：
5 F+ u3 p) A2 A% J s2 M5 T! W3 Xtvb now,tvbnow,bttvb例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
( }: O' N, d ?" N1 Z: c9 q公仔箱論壇 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
& s- R+ A8 f) C: y; d* I9 b% g避免復發怎麼吃？
& U% N% c3 W( a; r5.39.217.77除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
( p' |+ y( S& K: A草酸鈣結石tvb now,tvbnow,bttvb+ A# j8 T/ i. g6 {
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。: z) y @6 B$ b, i% s2 J. Q( x, o
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。公仔箱論壇1 N- \, }" r) O! \
3增加維生素B6的攝取量。/ f) |+ n' A, a7 P
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。公仔箱論壇, _% X& X+ {0 b7 A
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。3 S% a1 L7 A+ w: R7 ?, ?
磷酸鈣結石
* ~* u1 {3 Q; m' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。/ L9 p$ f- Q% J6 x3 g
2降低鈣的攝取。
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磷酸銨鎂結石公仔箱論壇 E4 u( G; c. w% q/ U
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
7 J! b7 q( N# J$ _. o! U2 q2避免泌尿道感染。4 C" O2 e5 b( _+ i( d) R
尿酸結石公仔箱論壇, G, L& R0 K. C8 T3 a. t( r
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
6 s8 F( ]3 l4 U# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2依醫囑服用降尿酸藥物。
7 I$ h) a$ @7 M9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
/ L' b# Z' w. }5 n5.39.217.774限制喝酒。
# {4 }! p' n9 V# ^3 i0 T9 z胱胺酸結石( b4 ~2 o- n9 B" b9 e
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~0 L+ a3 [! q3 M' H* I6 f/ o
2採鹼性飲食（如前所述）。% y/ P& P$ s. i( d) _1 P
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。公仔箱論壇- N2 O+ e0 s; @7 q* m" m! Z+ \: u
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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