【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。2 r U+ _3 ?, |# j1 R$ @
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水2 R" K4 S. C% |# L
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？公仔箱論壇" W% Y% ^& i+ C# @" I3 a% d2 a
預防結石基本法則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B& ]1 P0 Z! \3 l; |9 k# h2 E) ~8 L7 M
1.每天排尿量至少1500c.c.：
) ^3 O/ i, p3 V7 T z$ N- \- b2 F公仔箱論壇除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
# I5 }' E9 t# ?伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。+ ~- G% M- \2 A( E9 p; \' i* ~7 e4 J
2.不要服用過多抗生素：公仔箱論壇 x. K6 R2 A# ~( l: E
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。$ p2 A, g5 W! A
3.飲料以白開水最好：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A! q/ M# ~2 ^$ } D
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
: o6 O8 z$ t3 t! m, S4 d公仔箱論壇4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。公仔箱論壇7 J, S/ ?( E/ Q2 K/ G% y' E+ I# I
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
/ [+ B/ x' R3 {6 z8 ]0 X) v公仔箱論壇6.不要憋尿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B" c7 y, C* W& J
7.徹底治療尿路發炎。5.39.217.77# o) W" y) \, Q3 V% u! n9 S+ b
8.適度的運動：
8 |$ x& W: a6 M3 j* r2 m5 Btvb now,tvbnow,bttvb例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。公仔箱論壇9 B/ i5 P4 I- u% {
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
4 C) d$ P b/ T" ?* S) S- q( z避免復發怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A1 _8 J+ P' U. a
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
* u7 u8 z) K0 t, |, x( z5 l草酸鈣結石5.39.217.77: [1 ^7 J7 p! m' D) P1 E: w, {1 H
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。" x( @- ~4 E0 {6 p$ J+ k3 N4 j
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P( ~ V# O7 K! N$ Q) a6 h
3增加維生素B6的攝取量。公仔箱論壇& e) g4 I2 Y7 F
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。tvb now,tvbnow,bttvb" A! v# X0 r+ U# M$ z/ s
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
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1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |3 S( C5 v3 W
2降低鈣的攝取。, d# x& p' Y! E' i8 t
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
/ F5 Z* ~5 |3 h) l# @" p4 W公仔箱論壇磷酸銨鎂結石- P2 d5 J( ], Y2 P* d
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
3 i8 s2 _4 g2 }1 P' c* W7 _tvb now,tvbnow,bttvb2避免泌尿道感染。
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1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
6 C; x/ ]/ \6 A+ ]& u) g P5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2依醫囑服用降尿酸藥物。5.39.217.77 t. P* h- {5 Q# G+ i Z/ F- o
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。5.39.217.77% {% X5 u3 X9 u/ ?4 P0 @
4限制喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb) ^& T8 o% c( T8 j9 u. g* J
胱胺酸結石tvb now,tvbnow,bttvb, D3 ?6 n( e' V* \5 p
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。8 d* K+ K$ A7 N% X. y) J
2採鹼性飲食（如前所述）。
# X' n$ E5 ~, @2 H) O" r1 rtvb now,tvbnow,bttvb3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
" R1 }+ A0 A. A/ d3 Y. r, I針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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