【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。5.39.217.777 [: \1 v7 w8 D, W) D9 }
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水. f1 p* `1 w. |+ s, Z* F
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？5.39.217.77) K+ K5 z3 D2 H- v" Q3 r$ G
預防結石基本法則
8 I( w5 [$ r+ c5.39.217.771.每天排尿量至少1500c.c.：公仔箱論壇3 `3 M" X: b4 K) ?
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
5 x5 ^! h& }( a( x/ N0 [ Y0 S伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。, G; W1 S* c, U3 l; Q
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
4 q7 D% a5 a2 ~' Mtvb now,tvbnow,bttvb如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。$ H+ B+ n U& [7 J2 S& G- l/ z
2.不要服用過多抗生素：
! {& z+ K5 K( e* B9 |2 ~7 t3 C. J根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
5 C7 P0 X8 W+ P# F) H# N; x公仔箱論壇3.飲料以白開水最好：公仔箱論壇5 }7 z- N. r; F% C0 k6 p: m! ^
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
$ h b& U/ U: g# j3 E公仔箱論壇4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。公仔箱論壇3 T2 a5 ^8 \1 O1 m" P! Q
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |; k' m% }- u
6.不要憋尿。
+ I' U7 I( a* m; _. u7.徹底治療尿路發炎。
7 \# J$ l) D' }( Q8.適度的運動：. Q# |) t% n$ a9 _
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。tvb now,tvbnow,bttvb, O8 S: U+ F2 ^0 l4 M2 _; ?
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
1 r% O3 M5 Y% z7 b, d避免復發怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb" r( A$ c l$ Y6 h& e4 ?
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
" S5 l1 }8 T; v公仔箱論壇草酸鈣結石. x- k# @; j4 s7 X% i
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。% N( W. _. ]) W# O, t
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。公仔箱論壇# [" S: `! ~ v0 a' n
3增加維生素B6的攝取量。2 {9 V! G& E+ @3 ]) I3 g# n4 v
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。, K) V6 R3 W% _$ O: D! c
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
" e% X5 P, j Z& I9 v& gtvb now,tvbnow,bttvb磷酸鈣結石
) P* F% j% J, X* S0 \) i+ l1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
( z( w+ |: e4 c# Z6 b( [' G公仔箱論壇2降低鈣的攝取。
7 p- W/ C0 R. Q( ~5 P0 W公仔箱論壇 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
1 c0 M+ _) q$ h2 l& W5 k) jtvb now,tvbnow,bttvb磷酸銨鎂結石tvb now,tvbnow,bttvb6 e# t! Y# i. K0 m) L$ z
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
& t: e! t5 m( g$ C2 F4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2避免泌尿道感染。
' E$ B! [3 ]+ t尿酸結石6 l; X5 V* l" n, D: w1 H- k% F, l
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
: |, ~3 M% c$ L2依醫囑服用降尿酸藥物。
: z# U% E* G/ F9 G, w9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。公仔箱論壇: _+ ~; J2 h- D8 s8 P: @
4限制喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb& t/ a2 ?7 c7 n/ O
胱胺酸結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h3 {' }, r9 m+ A: S) ?$ s
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。3 G0 t) J* v. I" J2 T! \
2採鹼性飲食（如前所述）。 T5 Z, R5 w, r; U, S
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。7 h2 ^; V7 c% A4 J" ~0 F) ~5 w
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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