天氣好熱，忍不住想要吃冰消暑？當心！經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能，容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖，讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議，除了注意飲食，也要養成多做脾經伸展運動的習慣，促進淋巴循環和水分代謝，才能更快擺脫水腫。, S$ J% H. \% N! u% c, z T* v
! v" H) f) V! H7 x% Q公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb) w. l" m2 d& [9 d
養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，有助改善水腫。7 _$ A8 }+ y) B6 o4 z
1 U6 @0 b: Q0 f3 J) r公仔箱論壇中醫養生觀點認為「脾失健運，濕由內生」，日常飲食若偏好冰飲或生冷寒性食物，例如冰涼飲料、冰淇淋、生菜沙拉、生魚片、西瓜、水梨、橘子和蘆薈等，容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣，造成身體代謝機能下降，多餘水分容易滯留導致脾濕水腫型肥胖。此外，脾臟也掌管女性內分泌功能，失調時易導致月經失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K5 s) k5 O9 v' E# M- m7 K6 k
想要擺脫水腫型肥胖和改善女性內分泌失調，女性朋友除了注意平日飲食、少吃冰冷食物之外，養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，配合腹部呼吸，有助提升脾經氣血循環，連帶啟動全身動能，消除水腫，減少肥胖。公仔箱論壇' z& ^+ v0 w6 b4 Q ]& O1 j& F" }1 z
" W: R9 @. {" A' `) Z( z
" t+ T, v8 p0 o2 D. P3 ytvb now,tvbnow,bttvb
5 w$ c( G+ T( v+ z2 Jtvb now,tvbnow,bttvb【招式1／脾經伸展操基本式】
3 P$ }4 B0 W. @: Z& a6 S/ V. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★動作說明：tvb now,tvbnow,bttvb6 a+ y2 c/ E4 V' |0 H4 {7 I! ]: W
坐於瑜珈墊上，雙腳打開約120度左右，右膝彎曲，腳背貼地，腳趾朝向後背。公仔箱論壇3 ~2 q: z+ Y/ O- l
左手放於右大腿內側底部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x6 N' E. b$ e$ k
吸氣，右手伸直朝頭頂置於右耳旁；吐氣，身體倒向左側，右手抓住左腳腳尖，加強側身延展，且減緩後背疼痛，按摩腹部臟器。
! ~' I; o7 n* R! R6 i) itvb now,tvbnow,bttvb9 @1 n# m6 I; `8 m3 Y2 H
★養生觀點：
3 }$ `, q# X9 m& Y+ S5.39.217.77Sisii老師提醒，脾經伸展操有不錯的消水腫效果，但在伸展過程中不要講究速度，而是要慢慢地延展頸肩背腿，配合呼吸放鬆緊繃的肌肉，讓大腦有意識地感受身體的運作，調節身心，啟動健康的能量。
3 i Y- Y; ?; v/ T" Y公仔箱論壇
7 D: S! e7 l) z: S
# ^ a( {) A5 s; F單腿鴿式變化式。
2 Q# N: g. p, G& q$ `# Ptvb now,tvbnow,bttvb
' D7 N3 v, D) I4 N2 I: i- b+ @ U2 V
- h2 U# Z+ X3 h# |2 }" w: @' H【招式2／單腿鴿式變化式】
9 i4 v4 }3 L% X$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★動作說明：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K+ |' U- e/ T0 p7 j9 i9 I) j4 x
下犬式預備，即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作，雙膝跪於瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐於地面，肩膀放鬆。
# U6 _8 I, o; ~7 ~ s* j% a吸氣，右腳膝蓋彎曲，往前靠近右手手腕處，髖關節向正前方，身體重心不要歪一邊。吐氣，左腳向墊子後方延伸伸展，腳趾踩地，髖部盡量向下貼近地面。5.39.217.77( m" t7 ]- x5 X6 u+ f+ a9 ?8 e
吸氣，雙手舉高高過於頭，停留5至8個呼吸。換另一邊施作練習。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O* d- ^: O/ A6 U
" o# Q* O7 U( y' ?5 H% V; s5.39.217.77★養生觀點：
. b+ l& }, S! s' R9 ^鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群，尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族，可促進下半身血液循環，避免廢物囤積和水分滯留於下半身，防止大腿外側馬鞍肉的堆積，且改善下半身水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d1 C+ v8 @. U' Y# F: j
|
發表於 2015-7-19 01:15 PM
| 
