隨著時代的推進，食安事件的串聯，民眾越來越關心自己的飲食是否安全，大家逐漸趨向於選擇原態飲食，一種最原始、無添加工、純天然的食材，而這樣的飲食方式，也是將大家帶進的「低GI的飲食世界」，更走向健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b* P3 O b; ?0 [; t
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低GI 飲食主要是透過選擇食物的品質，達到減重、控制血糖、促進排便順暢以及平衡情緒。tvb now,tvbnow,bttvb3 {) U+ P4 i9 o1 ?4 a
0 f2 U/ ?% H! k" @# d8 g$ V低GI 飲食主要是透過選擇食物的品質，達到減重、控制血糖、促進排便順暢以及平衡情緒。研究指出，選擇低GI食物，可降低葡萄糖與胰島素代謝，對身體的影響包括：
$ t) V" H! H2 n& l5.39.217.771.降低胃排空速率。
/ F, T+ P2 }1 d$ f0 t% m" z5.39.217.772.降低小腸吸收葡萄糖。
: u D! X$ \& h! ?3.減緩胰島素反應。公仔箱論壇% Z! Q2 Y. {- O- z/ A
4.降低24小時的血糖。5.39.217.77- N2 U- h% b% b4 O
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舉個例子，以往我們不知道GI值是什麼東西的時候，會將地瓜跟馬鈴薯當作主食類(澱粉類)，也會認為同樣的份量會產生同樣的熱量。
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1 n" r" N5 K0 c" N公仔箱論壇當我們曉得GI值後，才發現原來食用相同分量的水煮馬鈴薯與地瓜後餐的2小時後，血糖數值會有不同的變化，馬鈴薯所造成的血糖上升竟然約是地瓜的2倍。
1 N: v! Z1 [1 ?8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
F+ {* E# t. |1 P* H& C& q公仔箱論壇臨床研究還發現即使是同類的米食，造成血糖的波動也差很多，例如糙米與糯米兩者的GI值大不同，糯米的GI值就的多。即使是相同的米，烹調方式不同，對血糖的影響也會有差異，例如白飯與稀飯，稀飯的GI值就相對比較高。因此，選擇低GI食物就成為現代人十分重要的健康課題。0 ^* y Z' r& g" I1 M1 c& _
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發表於 2015-7-17 05:15 PM
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