[健康資訊] 低頭族長期姿勢不良 當心椎間盤突出

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（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）現代人工作型態改變，經常需要低頭工作加上3C產品發達，造成許多人長期姿勢不良，因此頸椎椎間盤突出的案例也越來越常見。對此，骨科醫師表示，椎間盤突出常見的症狀有下背痛、肩頸疼痛、單側坐骨神經痛或肢體麻木、患肢無力等，嚴重的病患甚至會出現肌肉萎縮或排尿功能障礙，不容小覷。公仔箱論壇7 F7 d: [2 K$ z3 I! Z/ V) H$ }
衛生福利部南投醫院骨科石承民醫師表示，椎間盤是椎體間的軟組織，為脊椎中的避震器，過度負荷後導致損傷，造成「椎間盤突出」壓迫神經，產生症狀。椎間盤突出常好發在腰椎，會依壓迫的位置不同，產生特定部位的肢體僵硬、麻木、疼痛及無力。公仔箱論壇1 E$ P! F0 j( }! M, }% h$ ~& [
好發中年男性 5要點減輕椎間盤負荷+ B' o3 G) W3 E: S9 `3 w+ Z
石承民醫師也說，椎間盤突出好發在30～50歲的男性，部分輕微的患者可經由臥床休息而改善症狀，肌肉鬆弛劑及口服止痛藥可用於緩解疼痛。牽引復健對初期頸椎椎間盤突出患者也具有療效；但當復健及藥物治療反應不佳者，就必須考慮手術。
$ O/ P7 {% r4 k! U8 t5.39.217.77而椎間盤突出是常見的脊椎疾患，為避免嚴重到需要開刀手術，平日應注意以下5點，將有助於預防椎間盤突出症:5.39.217.77* s5 ^: C3 {; U* U
1）適當的負重姿勢，避免彎腰拿重物。
  c+ F" B5 P- j$ ?' A) b公仔箱論壇2）勿維持長時間的姿勢與動作，如低頭玩手機或坐在辦公桌前。公仔箱論壇6 g. L% q' s. X; x
3）注意周遭環境，避免滑倒跌坐在地上。
) r( o% P" m! x( W, R( z8 T9 X4）維持適當的體重，避免過胖。: J& e( Q. c7 b  A% k1 @2 O
5）加強核心肌肉訓練，增加腰部肌群的力量。