你的血管夠軟Q嗎？血管硬化是常見的退化性症狀，但現代人運動和飲食習慣不佳，血管系統出現不同程度的退化現象，提早老化和硬化，血管壁變厚或血管內發生阻塞，長期下來易增加心血管疾病的風險。中醫師建議平常適度攝取黃精和蓮藕，強化血管彈性。
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- G% [; t2 T) ]- l; j7 ftvb now,tvbnow,bttvb黃精最可貴之處就在於可以強化血管彈性，保護人體的細小微血管。（圖片提供／周宗翰中醫師）
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黃精平補肝腎 強化血管彈性最可貴
5 U! ]6 G" V$ ~- g/ j& b台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，臨床常看到民眾的血壓不高，但仍會因血管破裂導致腦出血，分析原因不外乎是腦血管本身的質地太脆，血管無法承受壓力而破裂。
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而中藥裡的黃精，具有平補肝腎、增強免疫力、抗衰老、增強代謝等功能，但其最可貴之處就在於可以強化血管彈性，保護人體的細小微血管，不僅能預防心血管疾病的發生，對糖尿病引起的細小微血管病變也會有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb' [& U6 k" H2 e3 p7 f9 d+ `' A
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【推薦料理／黃精玉竹雞】1 R" e# A" E' }! z
材料：放山雞1隻、黃精12g、玉竹12g、紅棗15顆、枸杞15g、香菇適量、高湯適量。公仔箱論壇6 v- b+ ~0 d5 Z; P$ k# @/ W
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調味料：米酒適量、冰糖少許、鹽少許。# w: X) e: J! A
# Z$ d3 a' S* e+ r1 l作法：
: r5 N+ H1 Y! S. y, J8 t公仔箱論壇材料洗淨，紅棗劃兩刀、香菇切片、雞剁塊後汆燙，備用。
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取燉盅放入雞塊、黃精、玉竹、紅棗與米酒，倒入高湯蓋過材料。
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放入蒸籠大火蒸煮50分鐘至雞肉熟透，加枸杞及入冰糖、鹽調味，即可。4 W- a" ~0 s- u
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說明：黃精與玉竹搭配本來為滋陰生津、潤肺養胃、養顏食療，其膠質對於修護血管也有幫助。此藥膳具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效。
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% K! u2 D2 {% T2 J, @8 l【推薦料理／山藥黃精雞湯】
l; |) u0 p" _7 i材料：黃精2錢、山藥4兩、紅棗6顆、雞腿1支、鹽1小匙。1 |. `0 |2 Q/ u" K: D- d$ P9 F( [ O
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作法：
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雞腿剁塊入滾水汆燙後撈起洗淨。
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黃精、紅棗和雞腿放進鍋中，加入7碗水，大火煮開後轉小火煮30分鐘。 [+ F" P% o X: b+ C* \ [! U
; y3 L% C o1 S' C% H; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後將山藥去皮切塊放入鍋中煮10分鐘，加鹽調味即可。
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" W" M% a( p; L* l7 z# \7 a公仔箱論壇說明：此藥膳對於腦與心臟血管的彈性會有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o. N7 ? |8 f6 C
: U3 v, G( Q2 b蓮藕膠質防腦血管脆化 體寒者煮熟再吃1 I" U& j5 ^6 o2 ]. x# F- K
另一種預防血管老化的食材則是蓮藕。周宗翰中醫師表示，蓮藕性寒，能清熱降腦壓，生蓮藕打成汁有助於保護腦組織，蓮藕藕斷絲連，其膠質也有助於穩定及預防腦部血管的脆化。另外，也可把蓮藕洗淨去皮，用開水燙一下，切成薄片食用。, m' h0 H' |2 V
% R/ j: u- N/ m% J9 G Z需注意的是，若本身體質寒冷、脾虛胃寒、易腹瀉者，不宜食用生藕，宜將蓮藕煮熟，性質由寒轉溫，可健脾開胃、益血補髓、安神健腦。
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7 W' ~' S. Z( P2 G2 o- M$ ?/ m公仔箱論壇【推薦料理／蓮藕燉排骨】
. `: M) M! |* @3 W3 P& |. Q6 i5.39.217.77材料：蓮藕300g、小排骨200g、蒜頭10粒、蔥段50g、乾魷魚少量。tvb now,tvbnow,bttvb# I: p1 U1 L3 _2 w( h5 r4 w
7 B2 Y/ \2 c& {6 _- A0 g5 h& Utvb now,tvbnow,bttvb調味料：胡椒粉1小匙、米酒1大匙。
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2 ^2 I( |- S# G* R: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：$ J* h! z3 P. T# U' y
蓮藕切薄片、乾魷魚切粗條、小排骨汆燙洗淨備用。
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! q. q' k: @& p' w( q: W* i. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱油鍋，將切條乾魷魚過油炸香後，撈出備用。
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熱滾水，下蓮藕煮至水滾，再放入乾魷魚、小排骨熬煮20分鐘。
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最後，放入蒜頭續滾10分鐘，加入米酒、蔥段、胡椒粉煮至味道調和即可。
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《小叮嚀》
6 d* [' c0 b6 | b+ m: M公仔箱論壇周宗翰中醫師提醒，在服用黃精和蓮藕藥膳或食療前，應先檢視本身是否服用損腦或傷害血管的食物，包括過量咖啡因、油炸食物、精緻糖分食物、人工化學添加物等，都要適可而止。 |
發表於 2015-7-11 01:24 PM
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