停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。
1 l4 d9 P3 R1 }: x/ E- jtvb now,tvbnow,bttvb更年期障礙令人難受$ i/ y& `+ n" P- A
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
$ L) v+ O" n1 q* C" r+ Qtvb now,tvbnow,bttvb2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
$ v" Z, w D5 l! Ftvb now,tvbnow,bttvb3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。tvb now,tvbnow,bttvb( H) w3 T# B- E) Q+ P5 X
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡公仔箱論壇. u& x: S6 I: U) c" S5 v; W
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
: }" I+ G6 m4 `+ S4 S- x; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
" I% n8 x- T- x7 [營養處方箋：
/ ]' I% c. f4 c1 \大豆異黃酮
+ P6 }- W3 d$ M7 j, }" \公仔箱論壇多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h" p5 G" B; Z! R
萜烯公仔箱論壇7 w9 o; H3 s$ b0 ]/ J% D
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。公仔箱論壇3 x, i3 R- K3 z' _: F
讓效果更加提升：飲食搭配技巧0 g" b! \4 p" x5 q9 x0 o! q
毛豆湯5.39.217.777 \$ s, h# [6 J! V9 x
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
3 L3 o( j1 @/ u9 W馬賽魚湯
4 w. W5 G9 B; r+ ^" Ptvb now,tvbnow,bttvb和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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