停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。
" y) p% o& b) l8 ?, v* ^tvb now,tvbnow,bttvb更年期障礙令人難受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n, n1 u! l4 i$ [- v
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。tvb now,tvbnow,bttvb# w- t3 H, c P6 g; D) O
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。5.39.217.77- q6 z0 R% l0 N7 D8 y
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。) ?, |% n" k& b2 X2 N! R) \
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡tvb now,tvbnow,bttvb3 p; z2 p8 \4 O% n8 k3 F- C) i6 t X
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。tvb now,tvbnow,bttvb5 H# ]5 h8 `" C& ?
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x4 e* @9 E4 S) Y
營養處方箋：tvb now,tvbnow,bttvb, ~2 A0 l+ D8 W6 c7 J% Z
大豆異黃酮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q& A- C% l9 j1 F: W9 h$ b( D( p
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
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將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
- a8 `3 L$ u1 g% J& k* R: b% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓效果更加提升：飲食搭配技巧
% |3 ~! v( P) d* z3 I毛豆湯
3 ]. o3 y& `4 N3 x' K2 Xtvb now,tvbnow,bttvb毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
( L) S5 h) D! r9 H* e* l* X) W, \5.39.217.77馬賽魚湯
5 [+ A! |* e+ C8 }/ }! F( c" h; L3 Itvb now,tvbnow,bttvb和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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