[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）# s% G% U- O5 n: ^3 f
三文魚刺身.....6片
( \7 b9 g' j7 S2 A' ^/ [公仔箱論壇長通粉.....1碗5 g- y4 K. m0 C6 f/ u+ ]9 U3 d2 s
低脂忌廉.....120毫升
% o6 ^3 ~. P) B; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂芝士.....1片
4 \7 W% M! T4 P* i, \" T$ x% z/ A/ b5.39.217.77雞湯.....1/2 碗5.39.217.77* l# T+ \' I3 B/ N% d, v
黑椒.....1/3 茶匙
( \" r  ]& t% o5.39.217.77香草碎.....1/2 茶匙
' B" |9 c# G. f) V  d9 t5.39.217.77油.....1茶匙公仔箱論壇, g) b" \4 i" Z9 A( F  @
蒜蓉.....1瓣
/ z3 m3 m) K* e" p" Ttvb now,tvbnow,bttvb鹽.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e% n' g* [& n( j% z4 B) I
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4 w3 J, l4 j, w& h+ }- \8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M) S8 p9 q9 b' @% Y8 n
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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1 X9 E- F/ X' {. W1 w3 x( W2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。2 l, _, J: a0 r( N. L4 k
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。