[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
6 L3 M& Y$ A0 M5 r& i5.39.217.77三文魚刺身.....6片
/ K. }+ b; A: V5 Y$ [# t$ D6 G+ @長通粉.....1碗公仔箱論壇  ?; E& j6 d+ A6 K# A. S
低脂忌廉.....120毫升
. r9 {7 {' k5 a7 P1 P低脂芝士.....1片
$ ^" ^* X, q7 K3 w$ h, ctvb now,tvbnow,bttvb雞湯.....1/2 碗
8 I: T2 y- _4 P. Q$ T' B; Q5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒.....1/3 茶匙
. l; d% U2 }+ o7 d% s. \/ w$ ]香草碎.....1/2 茶匙5.39.217.77- F9 `/ d  O+ t  ], `. v% Y
油.....1茶匙
; F0 n7 d8 e1 R& x: e. f" h9 F蒜蓉.....1瓣
5 w& V3 q; A% B) a3 K7 N1 P鹽.....1茶匙
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- L: C+ }: f+ ]" {. s8 w
+ C! f& I% [& j# H2 z做法：
) K) f7 {" D0 l公仔箱論壇1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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0 M$ C7 e# ?7 k6 v+ N& l( U公仔箱論壇2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
. J% O2 M2 A5 O% k& D7 \, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Q7 o5 f* R$ J4 [; ?3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。5.39.217.77+ k% t6 h; u/ b( F, s, b2 v6 S# R- J
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。