[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）! _8 h4 D5 c9 L/ M+ g
三文魚刺身.....6片
% r5 E6 }, |, C長通粉.....1碗5.39.217.776 R1 M, H2 J# d/ ^9 ]& M/ V7 G" R; j0 W
低脂忌廉.....120毫升; u+ p: M2 M+ A9 N. @5 Y
低脂芝士.....1片
& |5 b+ |7 S0 P$ U1 J. v# `) y/ a雞湯.....1/2 碗
. ?* U# E# X; w) w9 A8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒.....1/3 茶匙
  A# m; p" Y8 M5.39.217.77香草碎.....1/2 茶匙公仔箱論壇) a! T0 i" P7 u/ W4 P
油.....1茶匙) L# y* @# j7 G' i
蒜蓉.....1瓣公仔箱論壇3 R4 J* x6 x# ^2 Z' g3 l# j
鹽.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k  m; J" L/ }* d: X

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做法：5.39.217.77( Y" I# k; q) S3 D2 N% Z6 S
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。5.39.217.77. i, ]4 W" o% r

9 m: X6 z6 i8 d6 ftvb now,tvbnow,bttvb3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。