[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）tvb now,tvbnow,bttvb+ y" p0 n; A% C( y& d6 `4 T! ^1 s
三文魚刺身.....6片tvb now,tvbnow,bttvb- F8 a. @) P& h, o* B3 n+ F
長通粉.....1碗, l9 a6 q0 u  Y2 E+ c) r0 J
低脂忌廉.....120毫升tvb now,tvbnow,bttvb5 h/ t% X0 o+ U# z
低脂芝士.....1片- m5 S, i1 G3 A  R
雞湯.....1/2 碗: I% l. e5 |& ~" E( F
黑椒.....1/3 茶匙( Q1 s1 a3 `0 r/ r0 O" w' W5 j4 q
香草碎.....1/2 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F+ {% w! Y6 e) N. n
油.....1茶匙4 d6 Q9 a' _2 H* N1 l
蒜蓉.....1瓣5.39.217.772 o7 a0 d1 j* j$ L2 L
鹽.....1茶匙
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  K" t1 s% q5 {tvb now,tvbnow,bttvb做法：
2 y5 t! h3 Z$ h2 q+ E7 Itvb now,tvbnow,bttvb1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。. x  p, _  s5 P' i: H

' F2 u8 {+ X1 \: g. y8 M5.39.217.773.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。