材料：（1人分量=469kcal）
* R' u! b6 `" n8 Wtvb now,tvbnow,bttvb三文魚刺身.....6片公仔箱論壇' [; h; K7 E& g! Q8 Q4 z
長通粉.....1碗
' g$ ^+ S- L# t) [低脂忌廉.....120毫升, H2 z8 X+ U+ X
低脂芝士.....1片5.39.217.770 l9 F3 T( O8 D7 [0 U7 R
雞湯.....1/2 碗公仔箱論壇! D1 K/ v; H" C7 l- C# C7 [. v3 }: q
黑椒.....1/3 茶匙
) K* R( b6 e* x, |5 ]$ ~香草碎.....1/2 茶匙( J+ h! ^5 m6 y7 _& K% {
油.....1茶匙
. _3 |/ O6 {) M1 `9 U+ c+ i9 b2 w6 D蒜蓉.....1瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q( v- w' P: j+ G$ N
鹽.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb$ g! d5 q- D. Y$ A, p! c4 t
" ], i8 | M0 {1 s5 Q8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, | x2 O4 r) D$ I4 g! _
做法：
; s$ r! d/ U7 [) O7 ftvb now,tvbnow,bttvb1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb& {. o. r- H2 x9 }' e: k; I k
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。公仔箱論壇, ], o3 }8 n" ^* M; `9 V A
: z3 g: f; C2 ^/ B3 J5.39.217.774.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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