[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o, [( |* W0 p& y" B7 I8 P6 N
三文魚刺身.....6片$ B6 {' l1 f5 L- c. M
長通粉.....1碗
& o, g' S" R8 F低脂忌廉.....120毫升
" e3 _% R7 `, R9 `) A$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂芝士.....1片8 \2 I$ V4 ]" `( K# l6 m- H
雞湯.....1/2 碗tvb now,tvbnow,bttvb$ Y' `& z7 l; m
黑椒.....1/3 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb5 e5 u" I' T7 f8 {
香草碎.....1/2 茶匙
0 f; c+ y+ T/ F5 L; a2 ]" ltvb now,tvbnow,bttvb油.....1茶匙5.39.217.776 C7 B8 d6 f/ A0 z7 D
蒜蓉.....1瓣
% I3 k  F5 U( G+ m" C/ c. r: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V0 A$ @1 y1 ]& M2 C9 }  {1 o

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做法：公仔箱論壇# j. S  F( s$ u7 F* U# F! K2 I
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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* w* u+ H% g5 c5 j# w) n. Z) t) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。5.39.217.77- Y: z/ A4 i0 t, J) `
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。$ I" n9 I! u/ O( `. b. j4 W" K5 r
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。