[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）tvb now,tvbnow,bttvb4 i  `0 i; p. \) d4 V
三文魚刺身.....6片
: l6 D2 p  e- {0 O長通粉.....1碗
2 d5 b6 }/ Y' S1 H% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂忌廉.....120毫升
, @  z- Q8 u" R9 h$ b. ftvb now,tvbnow,bttvb低脂芝士.....1片tvb now,tvbnow,bttvb! x, t1 S$ C  `% E2 }
雞湯.....1/2 碗5.39.217.771 C4 H' X' ?' ~& ]5 T/ G7 D& {
黑椒.....1/3 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H( o+ l. K/ f
香草碎.....1/2 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w: _7 Z. x0 u. @9 Z* }$ x' r
油.....1茶匙4 J, a( y* c* v- `9 [* g
蒜蓉.....1瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m$ k, E3 g. V" B
鹽.....1茶匙
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/ M: L$ N6 \8 T% v1 V做法：* L# _4 h( Z4 M- u
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h, }) g! I* `# M5 u
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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% u0 A; `2 \$ J. B" L  A5.39.217.773.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。