[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）tvb now,tvbnow,bttvb1 k2 l8 s. N; F
三文魚刺身.....6片
$ R. o# O- v/ R% f. Z2 w& Q  X$ ]  D7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長通粉.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb6 f0 _  }  c) S& }( T
低脂忌廉.....120毫升公仔箱論壇9 t  A4 r( h. W2 C! o
低脂芝士.....1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X' l* y2 h! J; i9 c  ~  `  C
雞湯.....1/2 碗
3 C+ `$ @3 x6 H/ z1 w* w% E黑椒.....1/3 茶匙公仔箱論壇6 }! {. l2 {, H, W6 q8 |2 B, ~) {5 z9 j
香草碎.....1/2 茶匙% l5 [9 U( a$ d0 p3 g/ o8 y
油.....1茶匙公仔箱論壇% x0 E: A8 ^1 ]. n4 |$ ]
蒜蓉.....1瓣8 n1 B0 `/ \- ^0 [  B2 H  j
鹽.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb' b0 ^. z% \+ T

  D1 D& F& w2 A( C, g$ g公仔箱論壇5.39.217.771 T$ B7 |' M) L, C! w- e
做法：5.39.217.77- H; ]) ~# R% b* i2 F! z
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。' |! r. G% ~) i# E$ {- n0 i

% l6 T7 [. l' l3 r6 ~  u  ^! s公仔箱論壇2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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$ |4 s2 V/ x6 c) Y* h: }tvb now,tvbnow,bttvb3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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! A) ~" g3 G2 u/ Y) z- m% O$ ^) T5.39.217.774.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。