[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）# p0 R% f. O' O9 T; X) ?$ ?( P2 C
三文魚刺身.....6片
; s3 M! q- o( {( h/ P' p2 |: K5.39.217.77長通粉.....1碗( J* `% @6 k+ ]& H( D3 ^5 p
低脂忌廉.....120毫升
5 u. @8 }( O, ]3 t公仔箱論壇低脂芝士.....1片
+ P0 `% ~! F- b# l1 a) E6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯.....1/2 碗
0 v1 L" ^" a. k, z* Y+ T. X9 p黑椒.....1/3 茶匙5.39.217.77* z7 {; D: @% _& s$ b8 e- T
香草碎.....1/2 茶匙
8 C9 j* n' ~# V3 g! W: b* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油.....1茶匙5.39.217.77' P. j: C. R) S5 |- m
蒜蓉.....1瓣
( V2 a& K; Y& _+ ~% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....1茶匙5 K  Q/ E* Q3 v8 O7 `

) C; ?6 t2 E5 @! S+ ~0 A5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77  C: a: F3 p) Q4 r
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k( t+ F# O3 M& Q( o5 r
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c* G9 d) ~8 J' J7 b; G

4 I" }9 G- y4 c# [4 i: [3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。