[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）tvb now,tvbnow,bttvb' K! s9 Y& v( S7 H  O0 o7 ?
三文魚刺身.....6片
" _* b4 P- `& i' @0 C公仔箱論壇長通粉.....1碗5.39.217.77% J& O9 `1 O' Y% \6 F4 U7 J
低脂忌廉.....120毫升5.39.217.77' q3 ^/ L  g7 n: j2 V
低脂芝士.....1片5.39.217.77; ]* U( Z% v8 \+ y
雞湯.....1/2 碗
0 x, w/ m  o+ y* p! H/ ~黑椒.....1/3 茶匙
5 A  s3 @% h1 H: v2 R0 w  K5.39.217.77香草碎.....1/2 茶匙
* U7 q4 r2 o' q& O7 t& \  M: B/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油.....1茶匙
3 ~4 A1 u6 o+ W/ D3 l/ O4 F! M; q( q5.39.217.77蒜蓉.....1瓣
. V5 T5 N/ z& S/ L) g8 U: f1 `$ v5.39.217.77鹽.....1茶匙) M9 B) G0 u# o9 y4 u* N

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做法：
4 K1 |4 j. ?! d, k2 {1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l1 u8 }6 e- G
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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8 e7 z- c4 ^  u4 F4 ~) K5.39.217.774.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。