[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）- d5 t8 W8 g' @6 Y
三文魚刺身.....6片5.39.217.77( h7 `5 p( N- D# j& Z% ?" ^
長通粉.....1碗公仔箱論壇5 j( X: a9 L  i+ b
低脂忌廉.....120毫升
/ D* x" T4 |$ F' a* g# f低脂芝士.....1片
% C: \  \- x; q" |' x5.39.217.77雞湯.....1/2 碗
  B2 A* k( T/ M: n( j黑椒.....1/3 茶匙
0 V$ n: Z5 X7 u9 ^* L6 `8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香草碎.....1/2 茶匙
( t' {$ C+ _& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油.....1茶匙
. S# ]% p7 r( {7 F' e3 }% [公仔箱論壇蒜蓉.....1瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f  b$ ?( G% K
鹽.....1茶匙5.39.217.77% N8 x6 `' i8 _* Q( {
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4 X5 b  w4 r) G* u: t7 x4 |6 l做法：公仔箱論壇9 Q/ m5 e0 z8 x% d/ V% O/ q4 l" v
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb; K4 u, O8 r8 s/ u* T8 u; L

0 a: I$ v2 N( [# G3 @) d3 Q8 K% [, D( X公仔箱論壇3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。公仔箱論壇5 g) ~. u% {- L/ D' k- h7 H5 o4 V

+ r& l* n$ L% v2 i9 }' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。