雖然早發型失智有一半和基因有關，你無法改變基因，卻可以改變生活習慣。
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5 i/ R1 w1 R& z- V- \, r% S「如果25年前大腦就開始老化，我不要25年後才開始預防，」加州大學洛杉磯分校記憶臨床中心與老化研究中心主任斯默爾（Gary Small）接受《康健》專訪時說。6 @$ i3 L+ k2 j3 C( d0 i; V6 E
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斯莫爾醫師提出記憶處方的「四大天王」，也就是四個已經得到驗證，能增進大腦與身體健康的策略，心智活動、體能活動、壓力抒解及健康大腦飲食。
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6 a; K2 {8 V& @; v5 Z公仔箱論壇心智活動：tvb now,tvbnow,bttvb9 F5 |1 [& l9 R0 u7 t
心智活動可以保護腦細胞的健康，也可以幫助腦細胞成長。心智活動五花八門可以涵蓋各種活動，如拼布、數獨、填字遊戲、木工、編織，或是學習一個新語言。
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2 {5 {! i( o4 _9 L- Q" o7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體能活動：
4 C, e) q% [* l/ e' Gtvb now,tvbnow,bttvb許多研究都證實，有氧運動對大腦好，健走、慢跑、游泳、舞蹈等，都能讓記憶力愈來愈好。
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* G f; q, S5 m; g0 h; ^4 D公仔箱論壇除了有氧運動，無氧的舉重運動也能幫大腦舉重。因為隨著年紀愈大，肌肉會變少，人們就不會再想動，不僅會愈來愈胖，更會懶得外出，降低了人際互動。斯默爾醫師建議，一週2～3次重量訓練。
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紓解壓力：5.39.217.779 |6 K/ e7 Q5 p) N/ R
「沒睡好，大腦像漿糊一樣，」這句話正確無誤。無論你是忙碌的主管或分身乏術的家庭主婦，都要有自己一套的紓壓方法，讓自己放鬆，進而好好睡一覺。例如、運動、瑜伽、冥想、太極拳，甚至按摩都好。
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2 [& R; ^9 m& e/ N( n; v7 j% f6 Xtvb now,tvbnow,bttvb健康的大腦飲食：( U! h6 n: H( o! _4 o
斯默爾說，肥胖讓你笨。肥胖者會增加4倍往後導致失智的危險。- m2 j& A( S1 R& D( C! L
; J- F$ Q: r) N) \! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖的人經過體重管理之後，12週後就能改善記憶力。因此，吃少一點，吃對的油，如每週至少兩次的高脂魚，多吃抗氧化物高的蔬果，以及不要讓你的血糖高高低低，吃低升糖指數（GI）的醣類，如糙米、全麥麵包。
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發表於 2015-6-26 05:34 PM
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