【華人健康網記者張世傑／台北報導】夏天運動風氣盛行，除了避免曬傷，也不要輕忽運動傷害！醫師表示，急性運動傷害多伴隨瘀青、血腫情形，應積極處理，才不會造成永久性的慢性疼痛。建議民眾，面對瘀青、血腫，應掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，以將運動傷害降至最低。
- J6 Q% V% J+ U: t5.39.217.77 跆拳女將黃韻文（如圖）分享運動傷害瘀青血腫經驗。（攝影／江旻駿）
5 ~; @! t& D8 F5 G5.39.217.77跆拳女將 抗瘀青搶奧運金牌
: w: ~# f6 M% z4 E甫在日前跆拳道世錦賽獲得53公斤級銀牌的女將黃韻文，呼籲運動族要積極處理瘀青、血腫，才不會影響行動力或反覆受傷。她強調，扭傷與挫傷是自己經常發生的運動傷害，利用冰敷與多休息，再搭配緩解瘀青血腫藥，才能在比賽中無後顧之憂，朝2016年奧運金牌邁進。
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中華民國運動醫學會秘書長、新光醫院骨科主任釋高上醫師指出，運動傷害在門診有增多趨勢，患者多以慢跑、騎腳踏車、打籃球者居多；主要是暑假將屆，上述運動容易產生肢體碰撞、跌倒，造成膝蓋、踝關節等部位出現扭傷、挫傷。公仔箱論壇! ~' F4 z' h- j- C, S2 A$ F& @
事實上，急性運動傷害最容易出現瘀青、血腫症狀，如果不處理卻又持續運動，不僅疼痛時間會拉長，也會讓患部一直處於受傷狀態，甚至也可能發生組織沾粘現象，影響到肌肉延展性，演變成慢性疼痛。
) ]% Q' F2 s0 ~6 E% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長庚醫院皮膚科醫師黃耀立提醒，面對運動傷害千萬不要拖延，民眾常聽信偏方，錯誤使用推揉瘀青部位、塗抹油類製品、敷熱雞蛋等方式，其實這一些方法都會加重傷勢持續惡化。正確掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，才是消除瘀青血腫的不二法門。5.39.217.77! w1 j7 e9 A7 t) C" x' @* C. |% a
緩解瘀青血腫 4個小撇步
' b" ], W0 x+ B4 ] 運動傷害出現瘀青時，首先在患部冰敷急救。（攝影／江旻駿）
q& m- {. k' G) p9 @tvb now,tvbnow,bttvb1.冰敷：8小時內「冰敷」使表層冷卻、血管收縮，進而減輕血腫及疼痛
) a- s8 \+ Y) Y5.39.217.772.用藥：使用「瘀青血腫藥」。確認沒有開放性傷口後，即可持續使用瘀青血腫藥，避免微血管擴張太快，或軟組織過於腫脹，加速緩解瘀青、血腫。tvb now,tvbnow,bttvb3 O" J$ p/ Y: \! `) h3 d% i
3.熱敷：48小時後持續使用藥品並搭配「熱敷」，可以增加皮膚血液循環，進而增加受傷部位的血液流量、通透，可以加速血腫退散復原。公仔箱論壇& E3 i& p+ x5 w4 W' w2 ?2 d
4.就醫：若瘀青血腫長久未消退，應「就醫」檢查，了解是否已傷及深層組織或骨頭，若瘀青、血腫久而不癒，則要檢查是否有其他健康問題。5.39.217.77) `! l1 b4 U4 J5 E/ k5 N0 U
緩解急性運動傷害瘀青血腫 牢記5原則: _9 a' h' V3 A/ B; _' r# { ]
醫師提醒，目前「瘀青血腫藥」中，多含有MPS（黏多醣）成分，因為是分子小好吸收的抗凝血劑，不只可抗發炎，還可有效抗凝血、抗血栓、促進組織再生，能有效緩解運動傷害所造成的瘀青血腫。
- r3 F- Y' [+ S' O! r 瘀青血腫藥多含有MPS（黏多醣）成分，能緩解瘀青血腫。（攝影／江旻駿）
E; A4 _1 T. m$ V/ ]對於較嚴重的急性運動傷害，以送醫處理較佳，對於較為輕微的急性運動傷害處理，則必須遵守「PRICE」的原則來進行。4 K. Z( j* |4 h l9 D" h% m
1.保護(Ｐ,protect )：預先防範運動傷害的發生。
) N8 x5 p( l+ K& p& G5.39.217.772.休息(Ｒ,rest )：急性受傷後應完全的休息。
5 ~' z4 P9 J( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.冰敷(Ｉ,ice )：對患部施以冰療，以避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉與消炎。
: Z9 B" L4 I, {# i4.壓迫(Ｃ,compress )：對患部施以壓迫，避免患部的腫脹。
# A, A/ x6 m0 h( i, b# ]5.39.217.775.抬高(Ｅ,elvation )：將患部抬到比心臟的高度還高，避免因重力形成腫脹。 |
發表於 2015-6-24 07:47 AM
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