【華人健康網記者張世傑／台北報導】夏天運動風氣盛行，除了避免曬傷，也不要輕忽運動傷害！醫師表示，急性運動傷害多伴隨瘀青、血腫情形，應積極處理，才不會造成永久性的慢性疼痛。建議民眾，面對瘀青、血腫，應掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，以將運動傷害降至最低。
5 i; A1 r" s: u4 T( _9 s 跆拳女將黃韻文（如圖）分享運動傷害瘀青血腫經驗。（攝影／江旻駿）
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甫在日前跆拳道世錦賽獲得53公斤級銀牌的女將黃韻文，呼籲運動族要積極處理瘀青、血腫，才不會影響行動力或反覆受傷。她強調，扭傷與挫傷是自己經常發生的運動傷害，利用冰敷與多休息，再搭配緩解瘀青血腫藥，才能在比賽中無後顧之憂，朝2016年奧運金牌邁進。
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中華民國運動醫學會秘書長、新光醫院骨科主任釋高上醫師指出，運動傷害在門診有增多趨勢，患者多以慢跑、騎腳踏車、打籃球者居多；主要是暑假將屆，上述運動容易產生肢體碰撞、跌倒，造成膝蓋、踝關節等部位出現扭傷、挫傷。公仔箱論壇+ u; Z: L9 e/ p( n( F" n
事實上，急性運動傷害最容易出現瘀青、血腫症狀，如果不處理卻又持續運動，不僅疼痛時間會拉長，也會讓患部一直處於受傷狀態，甚至也可能發生組織沾粘現象，影響到肌肉延展性，演變成慢性疼痛。
' n2 L, E0 h4 K: m& Y長庚醫院皮膚科醫師黃耀立提醒，面對運動傷害千萬不要拖延，民眾常聽信偏方，錯誤使用推揉瘀青部位、塗抹油類製品、敷熱雞蛋等方式，其實這一些方法都會加重傷勢持續惡化。正確掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，才是消除瘀青血腫的不二法門。* {$ v+ D* B6 ?; Q4 x5 d; h w, t( q
緩解瘀青血腫 4個小撇步
# f' G! T& l; g0 ~8 a 運動傷害出現瘀青時，首先在患部冰敷急救。（攝影／江旻駿）
: `/ N- P! B; \, ^- ntvb now,tvbnow,bttvb1.冰敷：8小時內「冰敷」使表層冷卻、血管收縮，進而減輕血腫及疼痛. `1 P) C" R3 V+ p0 o
2.用藥：使用「瘀青血腫藥」。確認沒有開放性傷口後，即可持續使用瘀青血腫藥，避免微血管擴張太快，或軟組織過於腫脹，加速緩解瘀青、血腫。8 a) a7 f* Q7 @ v+ P. E
3.熱敷：48小時後持續使用藥品並搭配「熱敷」，可以增加皮膚血液循環，進而增加受傷部位的血液流量、通透，可以加速血腫退散復原。5.39.217.77! D c5 D$ B* h
4.就醫：若瘀青血腫長久未消退，應「就醫」檢查，了解是否已傷及深層組織或骨頭，若瘀青、血腫久而不癒，則要檢查是否有其他健康問題。
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) {5 B3 L# H B5.39.217.77醫師提醒，目前「瘀青血腫藥」中，多含有MPS（黏多醣）成分，因為是分子小好吸收的抗凝血劑，不只可抗發炎，還可有效抗凝血、抗血栓、促進組織再生，能有效緩解運動傷害所造成的瘀青血腫。
8 Q2 {" h8 M M0 Ntvb now,tvbnow,bttvb 瘀青血腫藥多含有MPS（黏多醣）成分，能緩解瘀青血腫。（攝影／江旻駿）
, V0 n* {. l) I3 K- i5.39.217.77對於較嚴重的急性運動傷害，以送醫處理較佳，對於較為輕微的急性運動傷害處理，則必須遵守「PRICE」的原則來進行。公仔箱論壇, R; k0 _& U7 X1 b
1.保護(Ｐ,protect )：預先防範運動傷害的發生。
( ~8 W/ E" z( q: D0 F# W5.39.217.772.休息(Ｒ,rest )：急性受傷後應完全的休息。5.39.217.771 s/ g# A! s3 B) K' z
3.冰敷(Ｉ,ice )：對患部施以冰療，以避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉與消炎。
. @6 D) N, L* @! d1 W+ I# U" a公仔箱論壇4.壓迫(Ｃ,compress )：對患部施以壓迫，避免患部的腫脹。
8 c9 F: A |5 b% g9 M6 otvb now,tvbnow,bttvb5.抬高(Ｅ,elvation )：將患部抬到比心臟的高度還高，避免因重力形成腫脹。 |
發表於 2015-6-24 07:47 AM
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