更年期是每個女性都會經歷的時期。那麼，更年期婦女該如何藉由飲食調養，提高更年期的生活品質，順利度過更年期呢？進入更年期的女性會經常失眠，變得愛嘮叨、煩躁、抑鬱，這時一定要注意飲食的保健，建議多吃下面5種食物：
3 h4 D4 Y& c8 s0 ~7 {0 a( \tvb now,tvbnow,bttvb1、牛奶
& B$ N' }8 k) R# p4 d" L, h牛奶中富含豐富的鈣質，鈣質有抑制腦神經興奮的作用，當大腦沒有充足的鈣就會情緒不安、容易激動。攝取富含鈣質的食物，可以使人情緒穩定，同時鈣質可以堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。4 R) c$ G5 C+ e/ M7 j3 Z$ m4 b7 L7 s
2、番茄5.39.217.77: ?3 a1 ?1 _+ J+ b4 O1 f2 C
番茄含有番茄紅素，煮過後的番茄營養素更容易被人體吸收，還能預防癌症和動脈硬化，對易煩躁的更年期女性有良好的治療功效。
1 u8 d7 X' Q- m- w/ A6 q6 a公仔箱論壇3、黃豆
* Z8 d5 p/ m, \5.39.217.77黃豆中的大豆異黃酮能降低膽固醇，還能提高骨骼的密度。建議女性每天喝500毫升豆漿，或吃100克以上的豆製品，持續3個月就能延緩老化，維持體內雌激素平衡。5.39.217.77; e& W5 W& A3 n5 Z
4、百合
3 t7 p" r$ N( H& z4 l5 {+ _- T, L# z5.39.217.77百合為清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。女性若在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜食用。
0 Y7 q) z9 j+ W$ k' j) F公仔箱論壇5、鴨肉tvb now,tvbnow,bttvb! d3 W5 @% b# E( H8 F& E
性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它「補虛除熱」。《除息居飲食譜》說鴨肉能「滋五臟之陰，清虛勞之熱。鴨肉是解決更年期女性陰虛火旺適宜的食物。 |
發表於 2015-6-18 05:26 PM
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