在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
) m6 \$ K8 e- U9 W0 R. |熱水浴 消除機體疲勞
. v# J, I% U" m/ h: j6 [tvb now,tvbnow,bttvb日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
% ]; D4 e1 q, V: r& t0 F5.39.217.77疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。5.39.217.77# ]) E% e. B/ V5 Y3 @. p
凍水浴 增強禦寒能力 tvb now,tvbnow,bttvb3 ^ @$ x f( n, t# Y. x+ F
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
: E q# {2 a1 n y凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。公仔箱論壇4 y3 r% ^. z; q4 c2 o$ ?1 R
熱凍水浴混合 保持血管彈性tvb now,tvbnow,bttvb- x0 H- c; e* }& J! K4 B
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B" w5 E+ Q: J: z- O9 [/ Q6 t
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
+ c$ q! ]7 G" I% |8 `" h, F [公仔箱論壇熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb( m1 C8 L* ^! z2 Y8 I- J
6 e! V% A0 c9 T) J6 M公仔箱論壇但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb6 ^0 ?- i7 _; X% H/ P* f
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 $ Z. m1 U0 m$ {* o
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
7 H/ ^1 F( ]: L' h9 x( p3 N; G9 z3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。 |
發表於 2015-6-16 01:29 PM
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