在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
n! h7 R' p$ N8 o熱水浴 消除機體疲勞/ ~' Z% h( y: b$ t( t$ d2 l
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。tvb now,tvbnow,bttvb1 O" s5 ~9 L1 V5 G9 q! h
疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
1 P, P0 I& J9 }' U2 g9 B凍水浴 增強禦寒能力 公仔箱論壇) R" i+ N7 d" Q/ |" k" H8 X: \' o
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。tvb now,tvbnow,bttvb$ X1 S# H$ ?/ u
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
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/ K7 F U$ B8 N9 ^& K. g中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。' E2 a& }1 g* S0 ~+ @7 D
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 6 `7 @0 J- t! ~: j! i* S, `- r
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。公仔箱論壇( ~) S- \: p, D3 O8 O* B* p# o
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但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
$ M5 K1 ^! Q5 O3 @3 E& H1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
% a% \0 ^9 U$ T5 k& d2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
0 F/ V1 F0 z1 G) H公仔箱論壇3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。 |
發表於 2015-6-16 01:29 PM
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