材料：
* G# H0 h1 b' G9 C7 w2 btvb now,tvbnow,bttvb五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
6 z( n# _% b; D* y. i# |8 C公仔箱論壇
% k. {, q! V% Z$ g" A. Z+ ]5.39.217.77公仔箱論壇) r5 l. r, R! \! L) g i
作法：5.39.217.77. x# X3 h7 l' f0 ? a
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c' b( ]) L: D+ h% W! W# I
5 f8 v1 r# U1 k$ }- q( O3 w G, N
2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。tvb now,tvbnow,bttvb( o/ i& I3 D( U& @- C
! s. r- L: Z4 j8 B7 o. M. b' i3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。5.39.217.77, q# I1 x, h8 {. `1 k0 y4 w
9 b0 t$ h2 \4 ~/ v8 E粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
; _/ }* y3 L6 itvb now,tvbnow,bttvb
$ C+ b0 \( G! |" M- ]營養分析： N& W* ]) P( x+ r
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。/ c: P) ^2 H% X* q( w5 i1 p
|
發表於 2015-6-16 01:13 PM
| 