材料：
- t( @9 a& z6 ?5 D五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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% D: V9 r! z/ z: |7 G! _' f0 @5.39.217.77作法：) m# f; |, R9 F
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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! C0 q6 g2 h6 ~& E2 B6 a9 Y* J" G& Ttvb now,tvbnow,bttvb2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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- W7 U1 x/ ?2 p4 _& x6 Y# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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' I! P( I3 m& [, }5 J4 S0 v粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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[ c. O0 F8 p- t+ A" R公仔箱論壇營養分析：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z8 m" ~' {, p# J, k
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。5.39.217.77" X0 c& \8 |, ?; ?2 v' U
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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