材料：
, U. L% f3 Z: x1 L% X% s" B0 B, y ~公仔箱論壇五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。! a5 Z0 y3 z2 n! @5 t0 \, z
5.39.217.772 \+ W5 `0 c8 N; S* b
2 J- H' K8 [& J8 q/ E& g& v作法：
* ?9 G( W; s7 P. W6 O+ H1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。% h- h' | F- e# n% Y
7 E5 J2 W* C/ ~6 R: otvb now,tvbnow,bttvb2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。tvb now,tvbnow,bttvb# U# ^5 z; \0 B( P* g( S, I
* |- f; K6 d+ a公仔箱論壇3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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/ m" n9 L0 z1 Y E粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。5.39.217.77% V' F/ O# @! s& @5 j7 E
: Q$ Q: A$ i a' Q8 S1 y" J營養分析：5.39.217.773 \0 C8 k6 r2 [% h
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B# }) o, b" C ?) V
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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