材料：( Z# r9 a# a5 C% @! z
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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+ p! K+ n& L3 E+ ~" I/ p1 f- r$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z5 q9 ` Y2 A% i
作法：4 x8 W+ T( V" ]) e! P7 H
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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& j9 ~2 I: f) j* e, i4 e% d2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。公仔箱論壇! \- t' }1 f2 |# |" o
: D% ~( L7 g. \6 w0 o! v: V2 Y公仔箱論壇3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。; p# e5 v+ Y8 E/ V& k
3 K2 u# M5 o9 _5 u# L' h$ G7 F公仔箱論壇粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S' L- a. A7 M4 U" R& ]+ S
' L m8 U4 k5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養分析：
i% f7 R9 U$ k/ d/ {0 W( J% l) ]tvb now,tvbnow,bttvb每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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