[中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】

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材料：5.39.217.77: M  k8 N  r; s
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。公仔箱論壇5 \  J3 U9 S8 ]/ v/ ~
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作法：tvb now,tvbnow,bttvb: u3 {" C" c- z% N0 J
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。公仔箱論壇9 z; ]% l2 M$ o

2 F+ N+ F$ |; E! ^9 B8 m9 d; z2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b* x9 O0 i* O4 J* l

" w) ?9 V: `* A+ t, Q  ?3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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0 U, J" L( e6 L% ~' {公仔箱論壇營養分析：tvb now,tvbnow,bttvb" L" B; c" |% b) A( E
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。tvb now,tvbnow,bttvb* l1 F: B* X$ `