材料：
" f8 m8 P3 H5 }0 x3 i- D. S( J五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。' b- G4 ?9 ?& f3 z& u4 q
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t$ l2 G$ T: itvb now,tvbnow,bttvb作法：; u; M; K V& C* P2 J* n
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
6 g/ g/ f+ _7 m6 `( z% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# J/ m( g* A2 M) r$ B# q0 z# \- A5 ]tvb now,tvbnow,bttvb2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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( h5 h1 {& E+ B- d5.39.217.773.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
0 {& E3 j3 z& a* r! p( v5 H) A公仔箱論壇/ T+ f( V( o' t9 M) d( H
營養分析：
w$ A% V4 c v( e1 i公仔箱論壇每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c3 q* L2 M0 j( }. i6 N
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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