材料：公仔箱論壇/ _: M q2 J) {/ |
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。5.39.217.773 H/ g- f- a. V( _3 D; E/ F
. ~2 u' t4 F% Jtvb now,tvbnow,bttvb
# t# f" e c# ?, \3 P作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s% j0 `7 ?: o# ~7 v
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。5.39.217.779 D v. Z" w/ Z- j( U+ w/ e
5.39.217.770 Y# t( o' w f
2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `4 E4 L7 N, K; ^/ m5 q
公仔箱論壇0 t' w3 M" S, G: ^% u+ w& w9 }
3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。公仔箱論壇! ?$ }- S5 g, s4 [4 ]
/ {, N, h' N4 Z! d粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
_9 R6 U4 S S# t8 s7 n9 i5 x8 K$ ]1 R! t0 p% R
營養分析：
* I8 P2 f9 h- ^; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。公仔箱論壇0 D5 d) M7 N( y a6 U* s( [
|
發表於 2015-6-16 01:13 PM
| 