材料：
7 w( m# ~+ r: t4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }6 q" y- V) W
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作法：4 X3 M* a( o# Z
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。. L. b0 _8 M3 P' G1 t
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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7 F" p! m0 |! R% p C* O3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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% k8 F4 ^1 r1 c4 q/ X4 c公仔箱論壇粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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營養分析：
5 f, K7 c* @ z+ D J每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。tvb now,tvbnow,bttvb0 x' W, i- r+ d. o+ j" t' D
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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