材料：
5 D. t7 O5 S9 R1 l, u |6 o) n五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
8 o1 o% a$ P4 ?2 _6 @; H) X1 x/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P4 F6 R3 ^ ]& z# E
0 `5 L ~- @) e$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：9 s6 d" {' i* Y& c) g2 f
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
0 G7 Z: F6 ?+ wtvb now,tvbnow,bttvb
7 _8 S! ]& ~. z) r' w) Htvb now,tvbnow,bttvb2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。+ G4 d6 c! n5 n4 g
. d% b. T7 c9 s L7 Q7 t+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。& m1 P# X) p& T& a
{+ }8 R* ]0 Z
粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。+ _- n5 |" }7 u+ G X& `8 P
6 r0 e C9 {5 P9 A+ M3 e
營養分析：5.39.217.779 Y8 i- \' b. {/ ?4 k
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。tvb now,tvbnow,bttvb: Y7 l4 k* ?4 E4 c. [. c+ [
|
發表於 2015-6-16 01:13 PM
| 