材料：
) e( J- j% X- T, u# N u7 ]% [公仔箱論壇五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。tvb now,tvbnow,bttvb( J, t/ A8 w2 {1 K1 p n; \
2 i. X3 s% _) V/ V" l& V, U) M) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 {! l+ v8 b- ~7 ^+ O# g, \2 _8 c
作法：- p7 v( X1 j9 _& u+ v
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。& }" I/ O6 O8 X2 K. N
% \; W# J Q0 X. `) G7 P+ }+ L! W* O; Ptvb now,tvbnow,bttvb2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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" h2 f% n% S9 x% g3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {; }4 y8 E5 i4 H5 `6 A" e3 Y
4 ], m8 Y, M+ T9 _/ M/ [5.39.217.77粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。公仔箱論壇" s- e* T/ [' S+ V' |% q
, |1 `0 D) q% l6 k) ?4 K5.39.217.77營養分析：tvb now,tvbnow,bttvb% [) Q( U. X/ v3 E* K& C
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。4 x) Y4 @1 J {3 R& }% V ~
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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