[中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】

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材料：
) h) D( l7 }6 {6 p' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。5.39.217.77. Q; Z$ j. P; B  {

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! }& ^" c1 S* E4 y+ a% [, t. y1 t* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：tvb now,tvbnow,bttvb) i) d$ J5 v5 h7 p
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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# g1 ^6 V, l/ ?: u# W' itvb now,tvbnow,bttvb2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。tvb now,tvbnow,bttvb# g) C6 ~6 E5 `, e/ U9 x3 v. o( b

. _0 W5 ~* Q; q; j3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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" D. |0 r5 c+ |( htvb now,tvbnow,bttvb粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。公仔箱論壇0 c( Q; J4 e- |1 a7 W) y! H3 c6 D1 g

& X4 h- Q: A- Y, D# u' Z" J2 k3 j營養分析：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e8 O! z% i1 d% Q- ?
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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