夺命恶习1：饮水不足
; }$ k* {* s1 q5 M3 J5.39.217.77 夺命理由：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
0 M- g! w% ?8 @5 ~5.39.217.77 办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。 公仔箱論壇/ R! k7 X& y j. b2 U! y7 [' ?. ^
见招拆招：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。
$ d2 `1 ?! z, x, B5.39.217.77 夺命恶习2：水果当主食
; h5 I4 d6 e/ otvb now,tvbnow,bttvb 夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U j" x7 Z- C
很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。 公仔箱論壇6 K) o& U8 z2 R8 H7 P% o J- b
见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
* C# q4 c' A* |) f, [$ ? 夺命恶习3：宴席不离生食
1 [* E8 @1 ?/ p/ m3 A7 V& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夺命理由：导致各种寄生虫病。
7 j9 G1 u8 ]( R$ m' u: d( H公仔箱論壇 三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。 4 V3 d, w1 t" Z
见招拆招：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究：
' q7 @& a7 {% |: z2 A公仔箱論壇 1、每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。 / v7 t! w3 k. s, P- N# \. f7 `8 k
2、将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。 公仔箱論壇% ]+ @: a0 X* S
3、人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。 tvb now,tvbnow,bttvb) j! k: C$ d7 H8 \
4、不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。 5.39.217.779 W7 i7 }8 A v% p
夺命恶习4：保温杯泡茶 5.39.217.77' h. @; b0 h, O( T8 s
夺命理由：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。
# U6 r7 o" U$ i5 V0 O5.39.217.77 茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。 5.39.217.77" K- @8 g& d$ G0 x9 T0 g
见招拆招：换杯子。 公仔箱論壇2 L4 X( r/ _2 T8 I5 S1 g7 V
夺命恶习5：餐后吸烟 9 F; [% Y- d' u/ l7 g
夺命理由：使烟中的有害物质更易进入人体。
5 x( |3 p, z3 |1 I. r, N0 ~tvb now,tvbnow,bttvb 饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
0 g- q+ W0 K6 B E" jtvb now,tvbnow,bttvb 见招拆招：全面禁烟。9 _- M, E! @# K$ k9 _0 {
夺命恶习6：食用酒精过量摄入 夺命理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。 公仔箱論壇* t* P# f3 ^3 ^0 F* p K
见招拆招：要喝就得先学会怎么喝。 2 w4 I! @1 ^% l8 I
最佳品种 酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。据研究人员介绍，常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。 公仔箱論壇# U/ Y' b) B8 ~ m4 I$ w
最佳时间 每天下午两点以后饮酒较安全。因为上午几个小时，胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，使血液中的酒精浓度升高。对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒，尤其是白酒，以免心血管受害。 tvb now,tvbnow,bttvb8 A" ^. m+ K5 ]
最佳饮量 一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。 ) e0 r- T6 P/ n' i+ h
最佳佐菜 从酒精的代谢规律看，当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。 - m6 t2 l5 i6 h c
夺命恶习7：嗜饮咖啡
/ W1 a# w6 d$ a% \5.39.217.77 夺命理由：1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；3、降低工作效率。
, K3 A8 a& q) S2 d 美国医学家研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。 ! d2 A% b, @. n( j4 v9 S) |+ Z' V7 B
见招拆招：少喝。 1 i6 p# R. M; `! h$ S* M+ c
夺命恶习8：晚餐太丰盛 ! {3 r$ L( R- i2 c7 z
夺命理由：傍晚时血液中失眠。
" h7 c3 l( a2 S- |3 C 对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。 公仔箱論壇; P. u$ p, `6 m+ L! ]6 Z$ s
见招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
0 Z8 \$ C( a6 _tvb now,tvbnow,bttvb 夺命恶习9：不吃早餐 5.39.217.77: U' c, G/ H5 D/ t* }
夺命理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。 5.39.217.77( C) J f- a& t/ c! T* O
见招拆招：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力。
* r9 X b g3 T, U9 T2 w5 _9 u公仔箱論壇 我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。 |
發表於 2015-6-16 12:08 PM
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