; C+ _# r1 A3 |; d5 c2 S在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
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8 L- A0 S! |- i: B/ e熱水浴 消除機體疲勞tvb now,tvbnow,bttvb+ \0 x; Z+ B; x& K& O1 l9 S
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。 5.39.217.77( A( b$ J" F# |- Y, _* F
7 {/ \+ X/ j2 R$ M! L! F# x: F公仔箱論壇疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
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凍水浴 增強禦寒能力
* {: [& }# F, v& c4 u5 @+ ~: g公仔箱論壇毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。8 c* i+ |3 H r( U9 S9 Y
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凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
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" _6 X0 w0 ]- s! e1 ?/ v' l( u熱凍水浴混合 保持血管彈性tvb now,tvbnow,bttvb# r) V' B8 N+ |% B6 r7 @
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
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M" j8 H V3 F) g2 i先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
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熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b# B6 P+ v8 Q- f# K/ S
5 s8 {+ Z8 P. x6 q但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
& w8 f+ T' F$ n9 Z! J1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 5.39.217.77$ q( y7 y& p7 L. w }8 v
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
, U; H3 r6 |) p' v. [8 A5.39.217.773. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。tvb now,tvbnow,bttvb! E4 P- K$ d) [) f0 k _5 q* V+ }
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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