8 B4 q! V: T" ?( V+ F! p9 Wtvb now,tvbnow,bttvb在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
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熱水浴 消除機體疲勞! l5 P, e4 g% j& G
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W' O2 t: z; Q6 ^# w- \& p7 s1 V6 x0 T
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疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。3 V. E/ Z: J9 z; @
6 U& _$ q# B, Z, ?6 K+ _凍水浴 增強禦寒能力
" w M$ B$ w3 m$ Q. ?' J毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J1 r& e7 k% k% Q
W5 G. [& V. Y5 ~' C! c凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
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- p- f* A+ c. X熱凍水浴混合 保持血管彈性
/ _. w Q" @- R' I! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。( m# d, r& O% s7 b" q
9 J4 B/ I t; L9 V! ?2 F! t5.39.217.77先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 5.39.217.77( T( H/ i9 C, k, }0 S7 T4 {
4 g+ O1 m Q% J8 V1 X2 ^5.39.217.77熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
g; Y( A6 Q* i! F1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N5 Q: P( s0 d. `6 S% C
但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
$ d8 n2 [- ^+ h0 t9 s; `tvb now,tvbnow,bttvb1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
# z5 y+ ~5 G0 I- Z! ~) K& o* ytvb now,tvbnow,bttvb2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 公仔箱論壇8 V/ v( }2 x' F% R5 x
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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