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在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。4 ]6 Z5 I: ~8 B5 J* i9 k+ Q9 P7 n
7 @$ U( ]4 Z X2 g熱水浴 消除機體疲勞5.39.217.77* V+ Y6 w. }- p7 l/ T/ u' o
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
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疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。/ J/ ]5 Y1 b+ v2 C
" G7 m% H. ~5 G) b9 dtvb now,tvbnow,bttvb凍水浴 增強禦寒能力
4 z9 t J. O2 X毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
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& H' k# q4 b) B* N5.39.217.77凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
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熱凍水浴混合 保持血管彈性
) N) T" ~0 z" y; P4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。tvb now,tvbnow,bttvb2 @% L$ X/ I# g$ H# Q% e m
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先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 5.39.217.771 `; P! m$ i( ?4 U" k
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熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。公仔箱論壇6 b( [$ q: ^ I" \& W$ ]
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但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：& v. `1 h6 m2 c6 `+ y8 o) E/ r+ t
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 5.39.217.77+ j" J/ T0 O5 F& e$ u8 I
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
1 G9 c" S* {) Q4 D! ]3 Ftvb now,tvbnow,bttvb3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。5.39.217.775 x1 H, e; E* `1 j* p. r" k
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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