 5.39.217.77# v6 _ F/ L$ s
在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。* [4 I5 h+ y7 G
公仔箱論壇+ Z% C8 W1 x# w! e) j
熱水浴 消除機體疲勞
1 b! o; C, Z; R" q2 E# n5.39.217.77日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
" r$ d8 o/ m5 d5.39.217.77
( U8 D: h- D# H0 k6 s }5.39.217.77疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
! t4 }+ c7 l% p5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l2 C F9 F$ w4 T( ?- v
凍水浴 增強禦寒能力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k4 z$ @2 X: l! E3 i
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
/ ^! a% a& h `1 J8 d xtvb now,tvbnow,bttvb, A8 V) R; n7 [1 {6 h
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
/ o9 O0 x& W K3 {4 |& f公仔箱論壇
$ K3 @: g- H5 D. q熱凍水浴混合 保持血管彈性
4 @# l" z0 K/ N) {' e) @" Z4 Y中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
" @5 z/ @& @' p. `公仔箱論壇
% Y& s( T; F$ p' {: x3 otvb now,tvbnow,bttvb先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
8 H$ Z' v/ o( `. P3 A公仔箱論壇
. k5 ~8 K2 B; U1 g) }2 p0 P. Xtvb now,tvbnow,bttvb熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。1 |% o2 W# L7 U. v6 R+ ^
tvb now,tvbnow,bttvb3 B3 x5 B, }9 d! k
但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
, r9 d5 E6 v+ }6 J: y' p5.39.217.771. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 ' j' g& C5 p9 `. D( c8 h2 a
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
/ m1 ^1 x: I6 e j- t* n5.39.217.773. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
( r7 ]/ a; X# o8 Z% W- Y& S5.39.217.77 |
發表於 2015-6-15 01:13 PM
| 
