 tvb now,tvbnow,bttvb5 O& E) W z& l" I8 F6 T+ t! i
在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。( |. u! b' @& X
1 x& l- J x, ~' j5.39.217.77熱水浴 消除機體疲勞
0 O2 {7 ^& ^! n# F. g- Ntvb now,tvbnow,bttvb日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。 tvb now,tvbnow,bttvb5 d+ z. P9 |9 o& a3 }6 i* i
. q7 j, @: {8 i9 G公仔箱論壇疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
9 T, k& B" d$ \) [) b3 G/ J/ B+ A# F _2 h( \) J2 \
凍水浴 增強禦寒能力 5.39.217.776 `* G2 G' e) b" W; s
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。$ Q9 f# Z) [# e" Q/ `5 @( x, y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e) l( D5 D( D% G
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。tvb now,tvbnow,bttvb) s0 Q; `) w2 F1 b
公仔箱論壇$ A5 [+ C9 [+ A9 v8 j! U7 ]7 ?
熱凍水浴混合 保持血管彈性tvb now,tvbnow,bttvb9 y. o; O# n! o9 f4 A, u
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。/ E8 l' b3 D# D2 Y
/ M$ q, X! Q9 _- m" i4 c3 A先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r0 C) o" n; s5 |$ C- T
. T( y8 e% y( p/ i7 E; b% s* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
1 R/ D3 ~8 B* k, W+ j2 H8 o. D0 q公仔箱論壇公仔箱論壇7 ?# x! e, y& J- W0 ?( V8 W/ r( U
但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：5 L. `1 F- r/ L9 j4 @
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 公仔箱論壇, ?4 C- Y N. e: o
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 ( Q, |8 V' T/ x* W9 N
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
& y6 Y9 B( y! r0 [# l+ s |
發表於 2015-6-15 01:13 PM
| 
