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在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。! U# H2 D- P9 N% w, N
/ m) @% B8 i5 W0 Y% ^) U- i' L3 [tvb now,tvbnow,bttvb熱水浴 消除機體疲勞tvb now,tvbnow,bttvb3 P* i) c+ H5 T4 P
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。 公仔箱論壇3 `+ ]5 n# Z( j" m
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疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。tvb now,tvbnow,bttvb' `6 N# u4 a6 v2 A4 E5 V f6 x6 C
) d+ e# v$ ` `# J( U+ jtvb now,tvbnow,bttvb凍水浴 增強禦寒能力
0 q' u' |; c- B4 e+ |& {: y公仔箱論壇毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。tvb now,tvbnow,bttvb/ r0 \' K3 ?' t# m8 E/ \; u" ~/ P
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凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
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( O( j2 C3 B) u" _, \# f5.39.217.77熱凍水浴混合 保持血管彈性tvb now,tvbnow,bttvb( {7 k# X$ ]# F7 @& r x
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。公仔箱論壇6 s/ ]6 j; w6 Q
P) \9 o4 c* g% e9 p公仔箱論壇先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
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熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]( ^9 V9 P) @# z
3 @6 Q0 J. P, I5.39.217.77但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
M9 w; U4 P4 u: a' x公仔箱論壇1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 公仔箱論壇6 C' t( ]9 p, i' Y9 q, Z
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 公仔箱論壇- d) M( n# r, ]% k7 L
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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