1 R, r# G' N, M8 ?8 W在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
8 n' {" L/ z8 G& _+ a公仔箱論壇
. `- x. R) [4 m3 q公仔箱論壇熱水浴 消除機體疲勞tvb now,tvbnow,bttvb8 b' [+ Q8 @1 E& F+ w
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
0 a" c1 `& E$ w |. q$ F5.39.217.77
9 e# d! J$ e0 R- j' H2 a7 R5.39.217.77疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。5.39.217.77( Z) o% \- z' A+ A
! }' c6 C+ x- D% i+ ^% l+ p. t. itvb now,tvbnow,bttvb凍水浴 增強禦寒能力
' s& m S/ g* }7 y/ G公仔箱論壇毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。公仔箱論壇' `9 d9 G; B; \8 t4 A3 a7 d+ x' k9 A; X
公仔箱論壇 l/ Y% F g! E
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。3 B4 a4 h m2 z% R5 D
! A: N4 O2 J$ E( T/ l, D熱凍水浴混合 保持血管彈性
6 d2 {+ c. a9 [/ d+ F6 m4 n. Z公仔箱論壇中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。5.39.217.776 j; M* x3 y2 j
; ^0 R! P, ^) Z0 j( A) Z
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
1 t% |% v/ M* ?( O$ f2 Q1 u: x5.39.217.77
2 l6 k2 ~# ]5 I: e- H6 ~, Ytvb now,tvbnow,bttvb熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。' k' S; g z" M9 `- q
5.39.217.774 s* @; B: d8 T4 Q k
但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U! q1 ?% v0 J4 h
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
0 }: Y9 X6 R$ G5.39.217.772. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 tvb now,tvbnow,bttvb# v' O$ X( t, w; h
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。* D3 n: k0 q; ~6 W7 |* U' d
|
發表於 2015-6-15 01:13 PM
| 
