4 V( v- g* h# G, _2 V6 [tvb now,tvbnow,bttvb在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
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% y* L: ?/ o V8 u7 O3 stvb now,tvbnow,bttvb熱水浴 消除機體疲勞 O' D+ m. X z; S* I* \
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
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疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
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0 L' J2 U7 e+ ~# G) ?凍水浴 增強禦寒能力 tvb now,tvbnow,bttvb0 k5 O2 Y3 v/ ?- g
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
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" G. k# @5 H- C8 f9 A' u6 T+ a7 ]: }公仔箱論壇凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
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熱凍水浴混合 保持血管彈性
5 g$ K. a6 K6 U4 s1 T4 X% ^中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。6 |8 B1 p: Y7 x* w" V& |1 M& U
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先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m$ Y, h) ]' L M
4 n5 g n5 r% V* n/ O6 I熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。公仔箱論壇6 T2 f0 }9 {1 [
) Z0 p. {( M* S- k5.39.217.77但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb) N" h9 p/ N, O% ^0 Y; V \+ H
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
# h0 F% ]% n Xtvb now,tvbnow,bttvb2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 8 A2 A/ W2 j" y
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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