9 {4 G7 v( Y; r- Ytvb now,tvbnow,bttvb在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
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, k! e6 |0 n" i& }' Z- {) }3 @熱水浴 消除機體疲勞
% }. ]- S* O; s0 G4 a3 I: i5 F' l日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f, _6 ~6 k8 h' X( B
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疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。公仔箱論壇% f) S' q1 g& L3 Q3 r
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凍水浴 增強禦寒能力
0 w' v- q3 |+ \2 D4 @0 K9 B! Z2 p毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。tvb now,tvbnow,bttvb' ~! I# g6 b" J9 A
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凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。5.39.217.775 q$ e( T* m) A- c, _4 M
: M2 N- C9 ]2 @- _: j5 ?/ a2 \5 g熱凍水浴混合 保持血管彈性
$ Y2 o8 e! b' M& L# t& b中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。/ u+ m# v: K- d; \9 t6 ~
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先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 公仔箱論壇$ O) L1 B/ H: v" c0 y/ a
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熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z) a+ E" I- Z- O* [5 p0 M! A5 l
3 ?# B; s) n- U5 Y3 Qtvb now,tvbnow,bttvb但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：公仔箱論壇9 o# {: V5 X0 J0 Z9 j" U
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
# _5 X. D, ^! g) D3 _1 }5.39.217.772. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
+ W9 m1 N; A/ C% S( {3 a( G; p5.39.217.773. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。tvb now,tvbnow,bttvb* C1 v& X, ?1 R+ S/ O7 c* P9 k9 \
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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