腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
8 L; t: Q1 l, ftvb now,tvbnow,bttvb【腸道老化容易生病？】
% v k0 B `. P) Q腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
7 f7 ^6 S1 b! H" Y8 X7 M: dtvb now,tvbnow,bttvb當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。5.39.217.77) p* }. e* R; ]/ c+ }$ C' `! s
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。
" b2 a6 W+ U+ n; y$ k5 c% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【五穀雜糧如何清腸排毒？】
( L, |' R# g& N) x五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
7 j/ c2 C& Q$ z# ^而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。9 w- K& g2 i- n6 G
0 K) c& X5 h% @, w
【3種整腸排毒的健康好食物】' a1 U& g. ?- p" x
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
! o( H; Z- ?( A$ Z公仔箱論壇好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道tvb now,tvbnow,bttvb* C8 ~$ p: c4 f
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
- G9 G" ~1 u# q代表食材：黃豆、麥類。( W! @6 }9 p8 G# r7 N
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒2 h6 V1 w: D/ a: K5 b
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
( r2 {- P1 L$ M0 ctvb now,tvbnow,bttvb代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
: g: j' G0 c" m" h1 v2 I) Z) j$ w0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
+ m. X7 e. ^' r! L( A5.39.217.77發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
5 ~0 S& j; ]9 W" x3 \公仔箱論壇代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
| 
