腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
1 J1 n* ^3 T& z+ n& E【腸道老化容易生病？】
4 t9 b* L8 l' G' itvb now,tvbnow,bttvb腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
W9 d( y; _! E4 Y( D* k" h當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
/ g4 ]. E( l6 u) Y9 q" s8 s5.39.217.77透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。, \# R) {. H5 Q7 V
【五穀雜糧如何清腸排毒？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d# L% C* f2 ]
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q6 X! t+ S8 J) b
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
! L* v9 C: N; [5 D& n' Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q8 H0 B6 O; j$ w
【3種整腸排毒的健康好食物】5.39.217.77; q) n4 s! s0 n1 g
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！tvb now,tvbnow,bttvb" b8 J0 }9 Q# v0 f
好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道
0 Y1 f6 c( h0 x* \* o6 t% G8 c5.39.217.77寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
; D/ P T' Z+ {6 k8 P! Q" c公仔箱論壇代表食材：黃豆、麥類。公仔箱論壇- p9 X* ]' Q. _9 W& H- R# |3 y8 w* `
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
# L8 U2 a& A/ w! L9 J3 m1 J$ otvb now,tvbnow,bttvb保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
* r& g' ]3 f9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。" b1 L: O3 v' ^* N, ]. P- E
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
; U$ F- l0 c$ e3 j3 S ~% s發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
+ \- B: a. }# `2 U5.39.217.77代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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