腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。0 J2 L4 C# E. A" i K$ f/ Y5 l7 T( i' |
【腸道老化容易生病？】
8 b2 N! b6 l& ?6 {腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。5.39.217.77# l6 Z' E- ^ i
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
, b+ A+ y# ]' s2 m: P5.39.217.77透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。5.39.217.771 w5 @' t8 E4 ]1 T
【五穀雜糧如何清腸排毒？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f( q0 L: U! Q% p( N3 w2 F
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。5.39.217.77' r! C! ~8 q, e! [
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。公仔箱論壇# g7 P* D' d Y) r/ [
4 t4 a2 X5 C. l( E8 G: g- _3 ]( w' ?5.39.217.77【3種整腸排毒的健康好食物】' f3 e! Z2 W' g
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
: e7 V! X( Q, M4 U2 r好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道
9 Q. o0 V3 @- O/ S/ f* r2 E寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。公仔箱論壇, l, M& i, M, S4 ^3 G/ q
代表食材：黃豆、麥類。
4 M& B% f& u1 {" | k Gtvb now,tvbnow,bttvb好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
2 O/ |1 u# Q" K5 B6 Y+ U& H2 u$ S' u保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
% o' U+ C" ^7 q3 _' \代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。tvb now,tvbnow,bttvb; T, J- S, O7 Y- [3 ]* x9 B @
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力公仔箱論壇$ m' _$ @6 I) B, N" {1 n
發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
B9 W) T- k8 u& s& F代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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