一、什麼是女生的標準身材
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。% U& C6 ~: f5 M! i# ~3 B4 H/ j
: u5 f; ^$ U5 z* g6 Z/ L- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、標準身材的完美比例
+ N) |, r3 z' m* {; D1 {- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t( W; d1 J) B8 N! \ Z& N$ t: t! U: y
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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% i: B+ g/ q) n( X' B5 btvb now,tvbnow,bttvb 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， * b. Z, `9 z0 K/ H7 @$ \9 G6 A5 u
; m: G" v0 T5 [) B* b0 i0 L 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。5.39.217.77% b1 Q+ P: Z+ r$ i h3 r% n
5 y* t, ~; O" V e' z5.39.217.77 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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. M: M9 s( z* }. `8 M6 |0 d; L! w0 q 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。5.39.217.77) |, w/ F0 ~5 X; Q, c p/ g; A- v
! R, l! s' I* T4 q, W 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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( y s c4 |6 p; l& r7 Y) O0 W, L5.39.217.77 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。tvb now,tvbnow,bttvb5 q2 O" g6 [4 s9 ~
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。5.39.217.77* ] r9 L3 S' n/ T; V8 e
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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三、標準身材魔鬼訓練營
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' W8 _7 y5 l5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!公仔箱論壇, O+ h5 N/ L( ~
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在飲食方面就得做到“三要三不要”
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- D+ x L0 t" U+ k- w 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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$ _& X% D6 X* z) H5.39.217.77 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]7 f/ i, E4 C4 @0 R3 f/ Y% P
/ o. g& H; g2 ]: A7 \- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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' x: n- Y+ K3 M" Z3 N- I5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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: f* I( d. u9 @5 A公仔箱論壇 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。, y# N1 m, X* e% k) f' H
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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