一、什麼是女生的標準身材
; w* I9 h$ t3 r1 K) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H5 A9 _) o" a4 f4 S
標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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二、標準身材的完美比例
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( Z Y8 {0 B& J$ V a3 D" j) {公仔箱論壇 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。公仔箱論壇% W8 A9 G. i/ E9 M; N- Z" x- A
( \2 W+ `. B/ r 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。1 e/ V4 _) r/ @: _" Z$ e
; d& {$ q8 `" f0 P( f, L) D! _: w: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， ; n R% ]1 m, X# u( H- C, @
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。公仔箱論壇1 w3 F( Q* {; l8 y
" m6 Q$ a: [$ Q. D- x' N t 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。6 ~3 o# H. H1 Z% C
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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: g# e# r2 [% m 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。公仔箱論壇! f5 `8 L0 G/ _! n' T% w p
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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* H) }' g. `; B% E9 v6 E1 @' Stvb now,tvbnow,bttvb 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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; [5 E1 Y2 Q7 i, u: {: e5.39.217.77三、標準身材魔鬼訓練營
: _; T4 I* y% p3 K3 c9 Z# v' V. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77( ~- A3 I; D1 j& V
“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!) X5 K( }' F" ]. g% |1 e2 R D5 ~
, s, U8 K' O) V3 h% s 在飲食方面就得做到“三要三不要”5.39.217.776 g8 V2 l% t: D% L2 _6 s
% ]! j! W: g: E) F& A/ C6 k8 m% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。tvb now,tvbnow,bttvb- W$ n. X0 G B! b' B
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。5.39.217.779 i7 R% _9 m3 w3 p" r" O7 V
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。) z- p/ f( a5 X2 w' j
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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