一、什麼是女生的標準身材tvb now,tvbnow,bttvb+ v \6 q) ^4 `! `: n
. F. n; |; a$ D. U$ j7 o9 E# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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2 [9 ^ L T, y! S/ P公仔箱論壇二、標準身材的完美比例
2 C$ z& f; U* ~7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
B4 w4 ~; y2 |) L8 F* _, R公仔箱論壇 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。tvb now,tvbnow,bttvb+ `8 R9 n# H: t/ ]$ W
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。tvb now,tvbnow,bttvb! A- @& C& R; S+ d5 j( w# {
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。公仔箱論壇# _1 L) N8 ] ]' M3 J3 I1 D9 L+ r
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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4 n7 n( k9 ?8 @% k0 j 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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& d4 m8 {6 T: ]( ] 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d7 Q" X6 z l1 g
/ K7 _* y' P& o; F8 Z5 W$ a \tvb now,tvbnow,bttvb 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。公仔箱論壇0 I) w4 Y$ J$ \1 a
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。 j) f$ P' Y4 O, ^
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三、標準身材魔鬼訓練營
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!tvb now,tvbnow,bttvb5 Z1 {* V# I' E& D
. _. g) f: g) Z- W 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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" I0 E1 g) m8 j! _+ Ptvb now,tvbnow,bttvb 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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; @+ P5 c# ]) \# f0 I公仔箱論壇 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。tvb now,tvbnow,bttvb# p, U; a1 G, W) S. B9 |
Q: y4 ^* e1 D* \7 I公仔箱論壇 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。5.39.217.778 _; o+ i$ c4 b& B1 n) g
$ _( }2 k4 J" a* k* w* J I/ S5 o7 U! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
/ F! Y0 ^& e5 ]+ ~6 Y& e! R0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q8 Z( b# V3 N) D
5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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