一、什麼是女生的標準身材+ q2 I* F% @/ n6 g+ x; A
3 q7 |7 b- b3 t5 G2 b: E( v0 Q- s5.39.217.77 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。/ o. ^4 A9 t9 w( L3 _6 ?$ L
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二、標準身材的完美比例
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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A) l; ^% W1 K& |0 atvb now,tvbnow,bttvb 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。0 X: [$ y7 x6 k9 r4 u1 I( M
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 公仔箱論壇5 o9 Z: f1 ^5 ~; {
: A6 a" h) {5 w( r, A 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。8 I: ]: f) J+ h' n9 n5 _4 d0 [
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
0 n2 W. ^% ?- {' G9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k* V1 D4 ?! o
6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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; f0 H4 [* f B5 }$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。* _: k' J* t8 g, J$ }) O$ i/ H9 d
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。0 ^8 s p1 ?; S3 C2 B- R
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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/ P$ \; r5 p- `) W/ {, B5 i; Q n: l8 Ptvb now,tvbnow,bttvb 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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: m" d" ]7 l% d# w% Y# x, W+ }三、標準身材魔鬼訓練營
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7 S8 r. o# q* w" h8 k公仔箱論壇 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
2 ^( l, k' j7 l/ _! d% _, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 L: P0 P x/ [3 q, s( h! P
在飲食方面就得做到“三要三不要”
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8 V. u1 N" C/ I* S 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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* y% u+ X8 R: B0 B( y1 @2 F- s/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。) R" `# I2 e0 ^; _/ B/ h3 j2 }
! S% |+ B9 g7 q$ d7 I* o公仔箱論壇 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。) O7 Q8 r7 B4 C8 z. a2 E
& T9 ~0 f- n9 w9 g: e L6 Q& Q1 r 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。tvb now,tvbnow,bttvb+ [; [4 o) M6 p/ g. S
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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