一、什麼是女生的標準身材
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/ G$ g9 _3 X c& P- a" W; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。0 { \) y+ n+ ?0 ~2 f# J
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二、標準身材的完美比例tvb now,tvbnow,bttvb% _/ x" t# I. r" r# ]$ _. G; Q
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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& `) u5 V1 E7 T$ g s( x: _9 r: h5.39.217.77 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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. ]( N/ Q% I' O' C$ m: R 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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1 q7 _/ U3 f# \ [, mtvb now,tvbnow,bttvb 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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* n: e: ~9 o: e: z2 m& w* G& ^9 s6 a* P 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。公仔箱論壇$ X. T- Z. e5 W1 i* Q1 U8 S, B
3 c) U3 Y, U1 U0 |2 N/ Ftvb now,tvbnow,bttvb 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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0 p6 f1 i8 t$ ?6 B# Z5.39.217.77 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。' ]( t* J+ t2 r# ~. r6 }
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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6 _3 Y6 P/ g' [ u+ s3 c6 ?tvb now,tvbnow,bttvb三、標準身材魔鬼訓練營
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!公仔箱論壇. Z% S$ U7 m( s
: |' @* `9 J$ r( w/ O公仔箱論壇 在飲食方面就得做到“三要三不要”5.39.217.777 Q3 K s% P% D. ~! j& a
( L, B; }- p7 d, P3 |公仔箱論壇 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^! a' Z( A4 B7 Y. p
: |& T) K5 |7 q4 c) t1 y; g' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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4 |& V. P) w8 w0 H- I. O5 S 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
9 _3 b& q0 g1 P$ ^0 F' W f& b1 A% x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A' F4 j" I! V) z/ T
4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。5.39.217.77. z0 {6 t! [' h* Z
9 q$ I6 _& \6 c4 W- G+ T5 w公仔箱論壇 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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# l9 j- o5 E' U8 v9 q+ q% w5.39.217.77 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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