一、什麼是女生的標準身材
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$ V) Q" P1 q" R5 M$ d公仔箱論壇 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。5.39.217.771 U0 Y& w9 q! U. m+ Z
, _0 q6 J& |" M) Y% L$ @二、標準身材的完美比例tvb now,tvbnow,bttvb/ S. l$ Z1 t2 O% @4 H! _" Q
$ f- M: h: t- o5 r- p1 d$ b) [5.39.217.77 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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" t5 r9 q: O- Z; ?7 M3 Y( \公仔箱論壇 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。tvb now,tvbnow,bttvb8 y. m+ C% X9 }
$ D7 j1 g+ ~. ?6 a2 e$ P 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 8 {8 `( I2 X( e, E# |2 ~) H
5 `" Y+ j0 _2 T1 f 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。5 {7 l, r5 b/ _& n
3 [0 R7 [* p# V; V% F/ |9 { 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。tvb now,tvbnow,bttvb6 C% l# `! I( F, ]& j
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。7 m6 R) S* `+ Z! N( t
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
# e2 ~, K6 H) v+ d* W2 \" m8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]+ ]5 b8 V& {4 n( k
8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?$ M ?3 b) s0 N5 c% E. W4 q
6 }0 H. I' t+ I F2 {- W5.39.217.77 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。! b6 y$ y* E0 O9 l! m
5 `$ `0 g, g- i3 p* {2 V& W公仔箱論壇 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。5.39.217.77$ f$ t$ R3 k0 t; s) ]
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三、標準身材魔鬼訓練營' T: @* A' C; `" }9 ~
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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1 o$ g4 I j% q) ?" u3 D5.39.217.77 在飲食方面就得做到“三要三不要”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [. n/ _6 l3 _/ V: q- q& l2 C& X
) T' i( H9 _1 z' Dtvb now,tvbnow,bttvb 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。, m" y" W# m8 h3 n% @. @2 v
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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& }) s. O, \8 k! n3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。" S. h! X2 b: k M j
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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