一、什麼是女生的標準身材. r% W p: J. \4 K
: z ~$ l, }6 K! ]' L3 l
標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。公仔箱論壇' `. U* D. I, \+ c! B& y5 l
' r: y# I7 M; U
二、標準身材的完美比例
5 r5 e" F. z" f# f' D# ^6 P; [# a5.39.217.77; n5 H* C+ A# { j' u6 u+ Y
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。* W8 G5 l! ]$ q3 _" B) Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z$ ~0 B* Y6 t" ~
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。tvb now,tvbnow,bttvb1 |# s% \4 b% A9 p8 j
0 \ m/ r, W) w: x公仔箱論壇 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
6 r4 X# n( n/ x1 r% B* B( ?7 m5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M4 e; Z) | V! v5 e5 }2 c
4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。5.39.217.77 u& U5 a* a9 w4 O
; C& `0 M- p" w8 p" E" l: E1 w9 z
5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
7 _5 o8 V& O' x# i
% u/ L- a9 {7 C0 }5.39.217.77 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
, I. h# ?7 c- K6 x& V9 `/ ]9 x+ x5.39.217.77
7 N( Z0 V W5 E0 @1 q1 d) L& R( f公仔箱論壇 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
- j1 P" x" U$ J0 G( [9 i g公仔箱論壇
1 k! S$ R* z4 D7 h3 x n 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。公仔箱論壇) [$ q$ L1 z* k: B9 b' q& y; J8 {
; h4 t+ g' _! vtvb now,tvbnow,bttvb 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。5.39.217.77: B+ d( Z( {- O; b" L8 ~0 T/ q, ~. k
5.39.217.77) o2 v, B( ]# B& Y
10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
3 a. j3 `# x7 H) k) {; I6 _公仔箱論壇5.39.217.77. A0 ]8 [# F$ m; C) b
三、標準身材魔鬼訓練營TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C* P! b! l! B
3 m- B* C/ ]+ p& ~9 i9 b( n
“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
( |6 G m+ I* b) s8 Z2 }! |1 Gtvb now,tvbnow,bttvb. g" k2 ?& }7 E6 o
在飲食方面就得做到“三要三不要”' D( x* f$ w3 }% `+ A3 s( @$ X
% Z' S7 K; f4 ~
1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
' g2 B' a- W6 t6 l! t( o9 P公仔箱論壇- `: t& V7 S7 N( i% y3 L( z3 \
2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
8 C$ g7 e' D# F( X# W& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ]& Y9 r/ V! R! A; F0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb7 h% O8 ]9 L! a
9 O) R# r5 o; I+ g8 g
4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
Q4 b5 `* E' |, B& ~; B5.39.217.77
+ L0 M! t. y% ?6 h* {tvb now,tvbnow,bttvb 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
0 q/ g0 a3 C3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) V+ N5 p: k% ^0 n0 } 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
| 
