一、什麼是女生的標準身材5.39.217.77/ J, }) ^& C/ U3 f* s) V7 S" ~
8 Y# q5 a& z: G8 ?4 J' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。公仔箱論壇$ P5 q% K+ i6 B P7 d$ P, x2 j6 W
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二、標準身材的完美比例5.39.217.77' Z; w4 L8 }; d2 T9 I4 w# F
G) [; b& @6 d S7 V% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。/ _* ?* ?% l1 L1 S4 {' M/ m
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。% y+ n+ ^8 {0 g! {( D. u
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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% W8 @$ ]# @3 M/ ]6 S# k$ n5.39.217.77 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。5.39.217.777 E" ^) c' {0 K ], [' w/ k6 U
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。tvb now,tvbnow,bttvb9 h2 @0 k& ~" v6 ^, \9 @1 ^5 u: W: a
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。& _8 s& U/ x9 X8 K, |: ]+ j7 M9 |0 }
- J8 H: k6 ~& F- {, s5.39.217.77 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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三、標準身材魔鬼訓練營7 _! d/ h! U" N
R* \1 V! y" v公仔箱論壇 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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, K u( W; j# c6 @5.39.217.77 在飲食方面就得做到“三要三不要”公仔箱論壇0 r i6 Y* m$ X, I& h) q
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。公仔箱論壇 d& C! W) O g, c4 ?. }" G0 R
7 k' g5 p, h3 Y+ k: S' J5.39.217.77 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。公仔箱論壇( i |- H, S) H0 D
3 _. W$ _( n) U+ `5.39.217.77 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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