“我是倒班族，经常上夜班。”“我老是要加班，经常熬夜。”中青年因失眠问题求诊，常会向医生抱怨工作劳累剥夺了他们的睡眠。这理由听上去够充分，但在心理医生看来，失眠的原因并不是这么简单。同样是倒班、熬夜，为什么有些人容易失眠，有些人却很少失眠呢？”这其中，“人职不匹配”是一个长期被人忽视，但又确确实实会导致失眠的重要因素。 5.39.217.775 J8 }/ F. s! |" k& Y* G7 {: r
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何为“人职不匹配”？tvb now,tvbnow,bttvb! t8 e# j Q, p0 [' ?( h. @
/ B, ^# y9 B) h1 h( m; a- m" j “人职不匹配”，对于这个名词的解释有三个：一是性格与工作能力、职业不匹配，有的人永远不满足自己的高度，总是要求超越，强迫自己超负荷工作；有的人工作能力强，但随着年纪增大，能力随之减弱，于是不得不超负荷加班……当自我需求与承受力不成正比时，差距拉得越大，越容易出现失眠。
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3 l4 x2 `! ^, a/ o" F0 [3 K 二是体质与职业类型不匹配，大部分与遗传有关。有睡眠障碍家族史的人一般不能胜任高度紧张、劳累的工作，否则出现失眠的概率要比普通人更高。在人职不匹配的人群中，最多见的就是销售、会计、审计、银行职员、IT人士。这些职业要求注意力高度集中，承受力不强往往难以适应。此外，有精神病史或曾受过较大的精神刺激的人，也不适合压力大的工作岗位。9 _. o) t! Z6 S$ f' k
& @3 F# C2 F1 \5.39.217.77 三是应激性不匹配。在工作中应对一些重要事件或面对难得的机会，这类人会感到格外紧张，进而影响工作的效率和质量，身体的调控也失调，失眠就是一个显著特点。tvb now,tvbnow,bttvb1 i- \4 @3 r# s( d7 [8 _) C5 S4 |# b
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规避、调控无效应求医
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; S' j3 [9 P- s+ q' Ktvb now,tvbnow,bttvb 因为“人职不匹配”引起的失眠，首先要看能不能规避。换一份工作或调一个岗位，避开难以适应的工作环境，很多时候失眠可以不治而愈。如果规避不了，如有的人在这个岗位已经工作了很长一段时间，离开并不是件容易的事，相应要面对很多新问题，那么可以在心情不好时用一些健康的方式去疏泄情绪。通过打球等运动让自己出一身大汗，是较为健康的情绪发泄方式，但切忌借酒消愁，这样危害更大。9 H& q9 h' x* A" V) ^
! I* o3 r/ I* T6 i8 j: \8 m公仔箱論壇 也有人发生失眠，情绪变得抑郁、焦虑，便想到用药物帮助睡眠。但长期自行随意用药不但不能解决失眠问题，很有可能会产生其他的问题，如药物的副作用对身体带来的伤害。3 p; L; P/ }* Z. w
" h5 `. M$ l) k; i+ }2 U0 | 出现失眠的症状，一开始可以先自我观察，看看自己的生活方式等是否影响到健康，自行尝试调整。有时只要生活方式改一改，失眠就能克服。但在调整之后还不见改善，就应该去看专科医生，进行心理和生理的双重治疗。中医对治疗失眠有一些独到之处，如针灸治疗、穴位埋线、五行音乐治疗、情志治疗、个性化用药等，都有助解决失眠问题。 |
發表於 2015-5-30 01:42 PM
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