睡眠过多!警惕嗜睡症，在心理学上常将“不及”或“过于”的状态视为不健康状态，如情感过于高涨与情感过于低落，贪食与厌食等。睡眠亦是如此，睡得过少——失眠，睡得过多——嗜睡都被认为是不健康的。如果症状时有时无，时轻时重，那么就是亚健康状态了。因为人除了睡觉之外都应当保持头脑清醒。所以说，嗜睡也是不健康的表现，应予以重视。
" I) Q5 `3 ^0 S& y
9 s B( F5 a; K' Y8 D8 ~/ {5.39.217.77 什么是嗜睡症?它有哪些危害呢?
, |: R5 v8 C" t4 _. c9 j
) `6 q7 v& [$ ^. e$ a2 ~+ N公仔箱論壇 发作性嗜睡症的临床特点是睡眠的突然发作，白天嗜睡;入睡前幻觉;夜间睡眠不安;阵发性肌肉无力、猝倒和睡眠瘫痪。发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时自己力求保持清醒，但在1～2分钟就进入梦乡，发作的时间从几分钟到一小时以上不等，醒后头脑清醒。半数以上的患者伴有猝倒症状，相当一部分患者还有入睡前幻觉或睡眠性瘫痪。此病在各种场合都可能发作，如工作时、进餐时、行走时、主持会议时、讲课时、游泳时或开汽车时。发作时入睡如受到阻挠或突然被唤醒，病人会烦躁易怒。
. X# s, E6 M" }$ C- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y5 r, w1 T4 a) J R0 t
4个妙招严防嗜睡：
# T& B$ @0 E* n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v2 R5 C: {: B X! B; e) z7 t
晨练后不宜继续睡觉
' d& d# W8 r! x* \0 A4 `, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.777 y! R. `/ O8 B8 f7 W
有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
" U+ b$ u X4 w5 K1 @$ c2 d* `4 e2 Z _5.39.217.77
* {, Z- h& p6 ?6 k" N公仔箱論壇 生活节奏要规律6 }* s& J' L3 n: M! Q
; x+ Q, z1 G5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
; o) e( v4 H \: W" p5.39.217.77
! x- m. U/ S' R& o; f( W7 D1 h" p/ H2 Y. ?tvb now,tvbnow,bttvb 饮食调节
$ B* G" x1 x' ]2 U1 r3 x& ]1 gtvb now,tvbnow,bttvb( H1 A7 O* @8 y, w) L; L/ U
增加维生素的摄入。如维生素C有**细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
0 f( u) y+ N. i' v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ v* L( ^% m. ?, P
小心风寒5.39.217.778 j6 q* ^ l$ h5 V) R1 @
5.39.217.77 O: {3 }5 A) @; P- Q: E
避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。 |
發表於 2015-5-29 11:30 AM
| 
