睡眠过多!警惕嗜睡症，在心理学上常将“不及”或“过于”的状态视为不健康状态，如情感过于高涨与情感过于低落，贪食与厌食等。睡眠亦是如此，睡得过少——失眠，睡得过多——嗜睡都被认为是不健康的。如果症状时有时无，时轻时重，那么就是亚健康状态了。因为人除了睡觉之外都应当保持头脑清醒。所以说，嗜睡也是不健康的表现，应予以重视。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o8 A0 F7 ]9 }. z. ?; L
# J; ` r! `) h. U b; O0 \ 什么是嗜睡症?它有哪些危害呢?5.39.217.77; ?$ I5 w9 _9 q
$ ~/ i9 v- B1 |% z+ i 发作性嗜睡症的临床特点是睡眠的突然发作，白天嗜睡;入睡前幻觉;夜间睡眠不安;阵发性肌肉无力、猝倒和睡眠瘫痪。发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时自己力求保持清醒，但在1～2分钟就进入梦乡，发作的时间从几分钟到一小时以上不等，醒后头脑清醒。半数以上的患者伴有猝倒症状，相当一部分患者还有入睡前幻觉或睡眠性瘫痪。此病在各种场合都可能发作，如工作时、进餐时、行走时、主持会议时、讲课时、游泳时或开汽车时。发作时入睡如受到阻挠或突然被唤醒，病人会烦躁易怒。公仔箱論壇. ~" v6 G8 f ]6 M; z
5 O) p# o# V' v# g' y1 atvb now,tvbnow,bttvb 4个妙招严防嗜睡：
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晨练后不宜继续睡觉tvb now,tvbnow,bttvb5 [$ T8 ?1 l7 f* [( l4 ^, M s
. Y' I/ ?9 f" L' N% r+ s& x% @$ e8 k3 L! R公仔箱論壇 有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。: y2 X3 U0 M$ r* u# W" y$ x; S
+ `; w2 l& N8 e6 x; |& utvb now,tvbnow,bttvb 生活节奏要规律$ ] U$ z8 u7 g6 ~% ]
3 [6 d3 L' f( `, m% ?% Qtvb now,tvbnow,bttvb 要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。/ }4 J. Z$ [. M. ~$ _/ m9 ~
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饮食调节
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1 U% \2 ^4 U% G3 C9 u3 i: itvb now,tvbnow,bttvb 增加维生素的摄入。如维生素C有**细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。3 Z! B% ?' z$ n2 w. W6 P* F' K
7 l; f( `3 X2 y' M+ `+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小心风寒
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4 a( `. P/ [! }; M9 n1 o2 J. _ 避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。 |
發表於 2015-5-29 11:30 AM
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