英國一項新研究發現，常吃炸雞、薯條這些加工速食產品，會大量減少腸道好菌，這是英國一位教授請他兒子連吃10天速食，結果測試前腸道細菌有3500種，10天後腸道細菌減少了1/3，剩2200種，腸道好菌變少，不只容易引起肥胖，還會減弱免疫系統造成腸道發炎，甚至導致三高疾病，不過營養師說，不只吃速食會這樣，平常外食如果只吃滷肉飯、炸雞腿，不吃含高纖維食物，也會導致腸內好菌變少。5.39.217.771 ~& a/ o+ q; K* ^
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6 m* R7 K5 S$ y9 O. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炸薯條、雞塊、漢堡和可樂，這些速食有人連續吃10天，發現腸道益菌少了1/3，英國《每日郵報》報導，倫敦國王學院遺傳流行病學教授斯佩特，請自己的兒子當白老鼠來實驗，連續10天只吃麥當勞漢堡、雞塊、薯條和可樂，再採取腸道樣本觀察，發現實驗前腸道細菌有3500種，10天之後剩下2200種，等於少了1300種，幾乎是少了1/3，實驗還發現，湯姆腸道細菌原本以厚壁菌門為主，10天的實驗後細菌變成擬桿菌門為主。; y( I, o5 g: V8 N& K
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營養師張斯蘭：「腸胃道好菌會減少，主要是因為高油、高蛋白質，會讓好菌減少。」
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) A% J9 L' K1 | M) I6 @4 ?5.39.217.77營養師說，腸內好菌減少、壞菌變多，會導致脂肪肝和糖尿病，平常飲食應該多吃蔬菜等高纖維食物，增加腸道好菌。
6 s3 ?% t: v7 A$ B! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Z& |' f+ ~* r2 e, W5.39.217.77營養師張斯蘭：「像糙米裡面纖維量含量很高，再來的話它的菊糖、果寡糖裡面都有，所以其實多吃糙米，腸胃道好菌是容易培養成。」
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" j1 u( O1 L2 w1 z( n英國教授是針對漢堡可樂等速食做實驗，但其實台灣民眾，如果天天吃滷肉飯、排骨、炸雞腿這些高熱量食物，也可能會讓體內好菌大量減少，建議平常除了得多吃蔬菜，飲食更要多元來增加腸道菌種。 |
發表於 2015-5-14 07:26 AM
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