【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！
0 s1 }- s' o$ O& a* k! N* p( utvb now,tvbnow,bttvb
& H( q2 B1 P4 N% c( a5 y公仔箱論壇
. a" X/ h4 K m0 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c5 q! Q5 I0 N- E( [# ]! T; X8 b7 f
一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。
: _1 L5 z5 N7 K6 O9 q! M公仔箱論壇7 A+ x3 x7 f3 ^+ K
【不可不知！喝水7大好處】tvb now,tvbnow,bttvb* e3 T9 r% p8 w1 u0 ^$ y
tvb now,tvbnow,bttvb3 {( H3 n4 C7 i- m" z2 h0 c
1.降低罹患心臟病風險
9 b$ J8 L" }1 J8 Ztvb now,tvbnow,bttvb6 K( r: t& C% `- A# l2 {0 q( N
一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。( z# m/ K& v. U$ u9 B
3 T1 L1 d4 u8 C- N4 l# C4 c
2.減少罹患腎臟病風險9 S3 t- T3 u6 Z* `5 `1 ? F2 Z
" a' {# t1 ]9 U& L" J公仔箱論壇2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。2 g" z1 E- _4 I
i4 G& J5 U2 I' u3.預防膀胱癌
+ ^6 j: a) j6 E/ s4 B& u( h公仔箱論壇
" T5 N! [9 M; j2 s, T+ ^8 O' m) n美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。
7 U; U1 y! Q( P* P( s& d5.39.217.775.39.217.770 ^# H- Y! F% c0 Q" z
公仔箱論壇5 X8 Y- L5 G- U# S. m5 y
) g T$ M5 t9 H4. 加強排毒9 _ k3 _8 v6 p1 D5 I/ U* t6 k
) f$ s6 G) `3 @, n公仔箱論壇台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。
. ?8 b1 g" C" b0 N, ~0 J/ m公仔箱論壇$ `6 S: u) n; m- ^
5. 幫助減重
+ V+ c4 N1 i6 T. Z' C/ ^1 C* _5.39.217.77
# ]: `3 Y3 A! j一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。
0 S) k& L0 w8 a* C0 n5 e5.39.217.77
: t6 v; s( H( I3 O. N1 b6.擁有好心情
. s! L9 c1 d+ Z; ~$ S3 M* O, W g5.39.217.77
- e% m& _' c& z1 M+ w! P) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。
' _( S6 \" C$ A2 p0 P; g5.39.217.77
; g. |' c9 V9 [8 e: i- Q# Y3 ]$ r+ {1 O5.39.217.777.腦袋更靈光
; E7 S; l+ `9 g! w, c7 h& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 f6 M0 i* [9 I; L, g8 M% U
2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。
& u& ~( S0 d! m" g* I3 P
9 D( i8 {( C3 Q T. o& K7 T. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Q0 ?4 b6 Q! c1 F7 |7 h" Q
1 m, p& ]. U2 v9 b9 A6 Ctvb now,tvbnow,bttvb【每天喝多少水才足夠？】
+ O" U8 e9 a- L" _tvb now,tvbnow,bttvb) t. k) r9 E: Y
既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。% g+ W* o* Z, q3 l
+ w' a1 H% `; X3 H! \【什麼時間喝水才正確？】
2 Q( l8 a/ F$ E) `) N公仔箱論壇
/ U$ Q {3 Y+ c5.39.217.77新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：公仔箱論壇4 |4 Y8 G% l3 q0 Q
; a: `% ~% `& e) B! S0 ]+ j1.起床就喝水公仔箱論壇0 n- S, L# V, y+ Z* J
. I8 c; S& w- s建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。
/ C) r: V/ o4 b8 s' L I1 p: \' u) }5 t
2.運動前、中、後都喝水
! z% w+ c% L$ [- t+ y' }( t; t7 C
3 i* a/ Z" ?; S( v" }1 M5 z9 @5.39.217.77一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。/ V( M' F8 l, h2 P0 d. m2 a H4 R
tvb now,tvbnow,bttvb, k+ S* a9 W- a/ `3 f0 a
3.身體出現缺水警訊時1 N8 q2 k+ l b0 X0 Y9 f d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~1 T6 M2 E! U, i
身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。
6 [3 Q5 W! l, Y' |5.39.217.77公仔箱論壇, G: h7 Q z$ a M/ B
在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
| 
