台灣每100人中，就有1位是失智症患者，如果有一天，忘記自己，該怎麼辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，30歲開始改變飲食，就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！tvb now,tvbnow,bttvb r7 R0 }8 j+ ~/ k
狀況1：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。5.39.217.77, |7 b. R/ ?2 [) |
狀況2：感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。公仔箱論壇* }( N# n' o( N9 M( e
狀況3：缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。8 v+ [8 [4 | U
狀況4：喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。
, p+ K }1 y, K1 Z5 E( v公仔箱論壇狀況5：父母親或家中親屬，已經罹患失智症。 6 M# M/ o& i P, z/ e: s
很常見吧！上述的狀況幾乎每個人都會發生，不要恐慌，其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，就靠以下14種食材：
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食材1／綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。5.39.217.77; f# B& N U0 p% S U( P* V g+ M$ p
食材2／沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。tvb now,tvbnow,bttvb# g9 J5 i, t9 b" y! p8 X0 S$ F. C( ^
食材3／鮪魚脂肪中DHA最豐富，是防失智關鍵。公仔箱論壇% z6 Y/ v% T1 D& T3 N
食材4／鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。
3 D8 M. K# y7 p$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材5／「一天一顆蘋果」，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u- E: D( g6 _1 _# _) e* [0 \
食材6／在當令季節（冬天）吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]* |2 p0 O: H1 C0 ^: J
食材7／銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。tvb now,tvbnow,bttvb# |, h# o5 E* H7 m8 K
食材8／洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb+ p @9 K# z* i1 {- t7 {( J% l
食材9／每周喝三次蔬果汁，失智症發病機率降低76%。
F9 ~" L- E8 z$ z# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( q& z. Z) `. etvb now,tvbnow,bttvb食材10／每周吃一次青背魚，罹患失智症風險降低60%。5.39.217.77+ s* o- {, |+ Q0 O8 {* ?# C
食材11／每天吃7～9顆核桃，改善運動和認知障礙。
$ n. A! q( A- Z) l食材12／天天喝一杯藍莓汁，12周就能明顯改善記憶力。) w' l7 c/ J+ l: u
食材13／蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。
5 F* g. ~; z7 c7 `" Ktvb now,tvbnow,bttvb食材14／一天二十顆連皮杏仁，可活化大腦，延緩失智症病情。 |
發表於 2015-5-7 06:16 PM
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