台灣每100人中，就有1位是失智症患者，如果有一天，忘記自己，該怎麼辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，30歲開始改變飲食，就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！5.39.217.77* }/ n ?6 k' S# D& m
狀況1：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。
% g; q" ?" h' f3 s8 Y$ C/ M$ p0 t公仔箱論壇狀況2：感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M0 x* n9 g1 [
狀況3：缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。
9 x8 I; p) O y( k2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀況4：喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。5.39.217.77* w ?* s+ M+ u* I7 l1 O) n
狀況5：父母親或家中親屬，已經罹患失智症。 公仔箱論壇3 X; C( @2 m2 V8 d& K( G1 D
很常見吧！上述的狀況幾乎每個人都會發生，不要恐慌，其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，就靠以下14種食材：
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食材1／綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。5.39.217.77! i5 K w. ^! u; z0 \. _% u2 |
食材2／沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。
" D- B! v7 A4 M9 K4 U* z' U% |5.39.217.77食材3／鮪魚脂肪中DHA最豐富，是防失智關鍵。: z$ B6 C' E1 m; r
食材4／鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。
; f. W* j6 Q3 z5 O/ T) N食材5／「一天一顆蘋果」，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。
% `+ U$ G! L# z! F3 X2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材6／在當令季節（冬天）吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。
8 m$ a4 J0 g2 ?# b f食材7／銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。
, D: n+ ~0 G) |6 V5.39.217.77食材8／洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。5.39.217.774 K7 D4 @5 P2 D) k' h( e, S9 \, n
食材9／每周喝三次蔬果汁，失智症發病機率降低76%。
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" W0 m9 _2 Y. b/ B" ]( Z" U* @tvb now,tvbnow,bttvb食材10／每周吃一次青背魚，罹患失智症風險降低60%。
) V& k: N" c9 ~' D7 n4 k+ j, N( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材11／每天吃7～9顆核桃，改善運動和認知障礙。
! V# X5 {- M" D食材12／天天喝一杯藍莓汁，12周就能明顯改善記憶力。
, k, g: `% ?9 H食材13／蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。0 c! S% R% }4 y: R! c1 c, i
食材14／一天二十顆連皮杏仁，可活化大腦，延緩失智症病情。 |
發表於 2015-5-7 06:16 PM
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