台灣每100人中，就有1位是失智症患者，如果有一天，忘記自己，該怎麼辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，30歲開始改變飲食，就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！4 p8 Q3 n Z5 b* d4 v
狀況1：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。
5 e$ g% v; N* Z9 L, P2 J, x5.39.217.77狀況2：感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。
+ E5 O- A1 ^: i# p6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀況3：缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。
$ P: q" W7 b( D5 g$ ^/ q5.39.217.77狀況4：喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。
, ?0 s# m5 h% Z! Q& R公仔箱論壇狀況5：父母親或家中親屬，已經罹患失智症。 ( q: z! j0 S' Y& d6 G G8 `
很常見吧！上述的狀況幾乎每個人都會發生，不要恐慌，其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，就靠以下14種食材：: [2 F0 A B }
# k& z) M0 [9 M# A! E4 q, ttvb now,tvbnow,bttvb食材1／綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。5.39.217.77; T+ Z2 I) c& y0 u- J
食材2／沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。公仔箱論壇3 z; @+ w6 k8 K# m
食材3／鮪魚脂肪中DHA最豐富，是防失智關鍵。% ^( m/ j) i8 Q. H% u
食材4／鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。
, S6 Q- W; P- x8 O6 ?tvb now,tvbnow,bttvb食材5／「一天一顆蘋果」，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。 tvb now,tvbnow,bttvb; d1 j: T5 d ? O1 a/ F
食材6／在當令季節（冬天）吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。公仔箱論壇 u. g1 l1 M6 n- A$ d, |+ _5 U% k; U
食材7／銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。
2 i8 M$ a' H- ^6 N7 [& ^9 H A食材8／洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。
) a. r6 R8 p) n2 U食材9／每周喝三次蔬果汁，失智症發病機率降低76%。tvb now,tvbnow,bttvb* v: p5 W/ j: [! F- Y3 Z
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食材10／每周吃一次青背魚，罹患失智症風險降低60%。
$ J( Y% W- @; Ptvb now,tvbnow,bttvb食材11／每天吃7～9顆核桃，改善運動和認知障礙。
$ v4 D8 L2 D/ {/ S$ u8 b食材12／天天喝一杯藍莓汁，12周就能明顯改善記憶力。- \3 r: B4 x. c! {0 B; B
食材13／蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb9 q4 G5 ]! w! @) x0 ^# b# D
食材14／一天二十顆連皮杏仁，可活化大腦，延緩失智症病情。 |
發表於 2015-5-7 06:16 PM
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