早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
! Q- t- n$ c' F; |+ ? t- C用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
! n' a5 Y$ V; e! _! k* n公仔箱論壇. T4 {" }1 k# o- h7 x
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`6 r7 K8 C" _, b: P, i2.輕揉耳輪 一分鐘
5 r H2 l3 c7 L公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。4 K# X' K3 g4 P: G' s0 X
9 G. S! E4 K1 d0 s2 b3.轉動眼睛 一分鐘
! O3 a O9 N2 D, b8 }2 [眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb L2 O) b+ ^6 z% F; D. y
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4.拇指揉鼻一分鐘公仔箱論壇# i% W8 ]& Y# x! F; D
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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9 z- ?1 i+ w. O. J. g/ @公仔箱論壇5.伸屈四肢一分鐘
/ D; h" b& F" |. a透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘
) V' |7 A" q8 c& }8 E' {8 b' R4 r用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P5 L0 \1 q2 K% g* x! s% \! q
8 k" D5 F* J) [tvb now,tvbnow,bttvb7. 收腹提肛一分鐘5.39.217.77: H# D4 S; k Q
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。5.39.217.77. i! g6 W6 e! ~ k; D
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8.蹬摩腳心一分鐘; w( z3 v! x5 ^) c9 G! t
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
" y2 [3 ^6 A3 A( D' r, f: E公仔箱論壇5.39.217.77( W+ h ]! S. h' m
9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇3 @( f, f: w; l/ e& Y
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb# I! V: m% J t( K
m; N# V4 W/ O( W8 V7 Q2 [. ~) A賴床 10分鐘可保健康
( w# R# @5 `* V5 \& N0 V當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
* ` _! n0 ?, J* y! C+ x不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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