早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。公仔箱論壇 V+ \- {% D9 ^2 A: c
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1. 手指梳頭 一分鐘5.39.217.77# x( l: Y# h: f
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。. ^ \% O( H' G, i% w3 w0 K0 [
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( {9 B) W- S5 e' H3 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |- T4 }" R* M, g3 z, w/ s
2.輕揉耳輪 一分鐘
. t/ _$ }" M: { Y7 u2 F8 ctvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇0 Z* R& u; s$ c
& Q/ \2 g8 O: Q* l' L5.39.217.773.轉動眼睛 一分鐘
% B; ]2 E: f/ [眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘
+ h3 Q2 a: x3 Y* I0 [: i6 {公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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8 |9 x9 B7 x4 g4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb# m/ g2 v$ L# }3 c# J
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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" H8 ?, J- L$ ?7 S* v0 b: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘: V( ]2 S! D4 B$ z9 c% G. e% `
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇. v7 g5 @# o8 Q3 |( A1 V
- g4 o& O/ K# K! _; S- R; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘
! ?- l7 a7 N$ _9 O+ l0 @ @反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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, a; R0 T8 A# x STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.蹬摩腳心一分鐘
7 I$ B% [: |% \" O5.39.217.77仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。# x3 s* O6 B9 ?, T- f4 M+ N7 F
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9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇; J$ ~) U2 u( o- D' G. I# u
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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) V' }) U( b3 ^5 @公仔箱論壇當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。2 [+ ]% t6 T5 `
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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