早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
) S G D k5 F% ?* R4 u- F! ~用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。tvb now,tvbnow,bttvb. |# o. B2 `" c/ \2 x) U7 E
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2.輕揉耳輪 一分鐘 5.39.217.773 d" Z, @; s( v4 }; Z. `" Q# ^8 m. K
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。) ^6 q" S9 h P& P
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3.轉動眼睛 一分鐘
0 B' M. v* q7 y) ^( t5 e9 A' z眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘! a! K% f) P1 F/ i$ _" z4 Z! Q. U& l
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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4 H e6 h5 R% H- Q2 btvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb* V5 O5 @/ M7 O o8 ?: c* D( z
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘, J0 S& M. S+ _, z6 B7 h
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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3 `- f6 [, P" F' |1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k4 [! \! P2 {9 t1 f
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。# }- r, @( x4 I' @5 C- I
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8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb' u( K5 @! u/ o. F; ` e
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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3 ^2 ]: [- X+ ]7 ~7 N$ D, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘
$ U! s8 I8 p0 g3 B4 Q' D在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.77 ]+ @& V. A! P; V
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賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb; g$ |. l8 @% q6 t! |; Z
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
; F2 t' g, h6 _- P1 }* dtvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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