早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘9 I7 c% Y& {( b. F8 T+ m, j+ ]
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。! ?4 f" g5 R, v9 F; k( K9 U
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2.輕揉耳輪 一分鐘 1 J5 D+ z: ?) l0 F$ y4 R6 X% n
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.773 T" }0 h# L$ Q8 |; @% { J
' A5 g3 c2 q% v& c/ N/ O. ?; x, n% k3.轉動眼睛 一分鐘
0 Z. `* G& {6 D7 {9 a. _" I/ |公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 F* X. ]; g0 ?* \- a$ i* y
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。' W4 ^: b+ T* p
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5.伸屈四肢一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m' U9 R( U7 _
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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% X8 i: K6 c3 S6 W, |; _3 L. V: T5.39.217.776.輕摩肚臍一分鐘公仔箱論壇5 J8 Z6 _) p+ v. V0 ~ w
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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- g% K) ]; U M, M uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘
8 ?( j* ] I; J6 v! b- f+ F, [( H反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇7 G- v' C( \4 k7 O+ j, R
7 Y6 I6 i! b. N+ y& j* [5.39.217.778.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇7 j3 J: b& ^. H( i j! J; o* h
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。( ^5 V( D. K5 A: _& z
% y1 v) Z; H/ } YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘
1 C3 P, N" w* U. @" G! L* ~# `( Wtvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。2 t, d& Y5 g1 G' M1 l' _, v1 C
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賴床 10分鐘可保健康公仔箱論壇- q+ _( `, B# a/ ~0 W, }1 ~
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
! m! ?6 P: C3 o. d不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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