早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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! S0 A- M- q# J$ n" _公仔箱論壇1. 手指梳頭 一分鐘
. i0 i2 L, ]' {' M# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。% M. o/ {. z; c: q- U& O
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( J1 e4 T0 z/ S' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, k2 ~5 G" f6 m$ B9 L9 |- E) x
2.輕揉耳輪 一分鐘
) ?* O! W& X+ A用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.776 B) \& [, `0 D& V1 r* W
: e; a+ J4 F7 ~) V8 y7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @( d5 q. T+ b- |* S4 h
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
0 q' I* b, H/ y0 ^& e5.39.217.777 k, L' O) c; B o: Y1 R3 t% }. M; r
4.拇指揉鼻一分鐘
% [( d- p; W, m) o5 R1 `7 ntvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U% w. u/ v& `: M N. o+ O
$ O' @0 ]$ k( \' f& B$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.伸屈四肢一分鐘
* U+ g5 _ d7 u {5.39.217.77透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。6 F* {5 C$ p7 r: _- h) g5 p
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6.輕摩肚臍一分鐘
, J2 h( I& j5 K8 R, F0 y用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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# [ A4 R+ j3 P/ A! j* D7. 收腹提肛一分鐘
8 @ |0 D5 R9 D2 w9 w公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。3 F6 K: X( t h2 H
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8.蹬摩腳心一分鐘
% g# z) o7 i: \6 t. {0 d仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
8 y) P! L& ?2 D$ V+ P3 B! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 |) l) m O) z+ |" ^3 ?# D. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘
2 [8 K5 n; \* g2 U4 _& L5.39.217.77在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
% @& Y& n0 o2 t5 T9 M8 n( x當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
/ H9 k1 u* [6 [# g7 k" s4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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