早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。3 X+ \& m& d, I* p1 [$ I+ v: l
6 n, _6 {6 ?8 V' J" _: z1. 手指梳頭 一分鐘
; W. K! W+ A" q# Q2 o# {用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e0 b- H: X1 H, w0 _" f
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" [' Z7 p0 \" ~$ ]5 k" [' p2.輕揉耳輪 一分鐘
3 g1 `7 f6 B9 w% H. J* d公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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1 D( n8 _- n: ^) V4 R4 Q0 v3.轉動眼睛 一分鐘4 t+ @( t7 J( b$ _9 @$ I! O9 V
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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" M$ j4 I P, U# s9 G& y公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘
5 L; X" L1 W. s' P公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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* ]8 }- v- B- h) i( j/ b, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.伸屈四肢一分鐘# T/ ]3 B6 J1 v9 }
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
1 b9 _! L. n/ }) ^6 w7 I+ k4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~% p. D7 ]1 p3 Z
6.輕摩肚臍一分鐘% E: `5 H% R @3 ]8 {. }$ |
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。6 O( @. X" Y/ ~
- G( V% r2 U: D; B5.39.217.777. 收腹提肛一分鐘
. u) `) v0 {: s5 Rtvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。5.39.217.77+ {% W5 y7 k2 T
; q5 U$ Y! [0 ^& h8.蹬摩腳心一分鐘
; L$ O: j+ ]0 R# g$ U6 y5.39.217.77仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t/ v& C6 ^$ b# d+ j( {2 z O
' x$ r) v+ o+ k* U# I+ `& q9 W公仔箱論壇9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N3 q/ K w" s3 f; ~% n: A0 }1 r7 k
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。: C+ d, Y9 r" g2 h
9 G. N# I# v0 ^tvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康& u- A2 `2 R% ^+ C1 a5 ?
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
7 j( _9 I" A( l% ]0 X- o6 y2 Z不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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