早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r! j2 C) o) ?2 g7 X( `- R/ J3 Z
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
& z" K, }, x* |6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f, H8 C& g$ L+ S7 \% L, b
2 z) l* _& q# W/ E# ctvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘公仔箱論壇9 _7 u9 ~- z- t$ O% x9 N
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5.39.217.77; E! E4 N; ^% n, ]' z1 j
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4.拇指揉鼻一分鐘
9 F, M1 w9 Q" X5.39.217.77輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。/ m+ n8 X# {; ~4 i
& C, l# F; A0 @$ x8 _' Q Y& h5.39.217.775.伸屈四肢一分鐘
" C2 N" F* V1 ] o. K) |透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。% ^" e K" C- e! I9 x& `8 ^2 x
; @8 H1 I6 J/ n- u5 \2 A5.39.217.776.輕摩肚臍一分鐘
/ Y' {9 D3 o/ Z3 X% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇, z! x- @+ q! q2 S, ~7 C, ^
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7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O9 @6 e/ ^; u* W& `3 j
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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$ y0 w. M) p H8.蹬摩腳心一分鐘
; r9 Y' f( e5 G; s* W' }% C5.39.217.77仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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) ^2 B, g/ Z1 ]9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇0 L5 e6 a) W& I1 l; k
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.773 {: z; S) O6 H/ \/ J
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賴床 10分鐘可保健康公仔箱論壇+ q9 C' F9 z: P8 K1 I0 @, X, L
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
$ H( L3 d5 Y/ x( u. E8 y" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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