[中式食譜] 三文魚瑤柱炒飯

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' r; e( w- D4 z$ I: _1 m( b9 l5.39.217.77材料% S, Q0 |% O: Q
白飯.....2碗tvb now,tvbnow,bttvb9 P! p% o- n' U- Y& G8 }
三文魚(切粒).....150克
0 w7 [& Q: p3 ~5 F/ u公仔箱論壇瑤柱.....4粒
  ?- l, T; h  p+ E. u9 s& C5.39.217.77蛋白.....2隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H! I" _: C3 h: `3 p$ z
洋蔥 (切幼粒).....1/4隻
- _& R- h$ L) t# J" o芥蘭頭 (切粒).....4枝
- D7 k3 f: P" A. f# P/ C: n8 \* L- e; R  c0 y) a- F  _- F
, V$ G+ {4 p5 x- M
調味料0 v3 I4 f. j0 q/ w7 \7 B
雙璜醇釀頭抽.....1湯匙
1 q9 y4 g5 i/ a, ^糖.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [- J$ t& Q/ ]- k

5 p6 z" N& \& H- wtvb now,tvbnow,bttvb
" [5 @" j" x* D5 z' y% x1 a5 Z5.39.217.77程序TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n% D: c  \& E8 w) K
1.將瑤柱隔晚浸軟身, 換上清水將瑤柱浸泡, 隔水蒸50分鐘備用。
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  Z2 {- Z# n* e0 o' s! R1 u) s0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芥蘭粒飛水, 將蛋白煎好盛起備用。7 k& G; o, t. {. O' t/ c
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3.3用一湯匙油炒香洋蔥、三文魚及瑤柱絲, 加入白飯續炒, 下調味, 最後加入芥蘭粒及蛋白兜勻。0 B5 G2 v7 S' F  W0 @6 ~

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